إليكِ أهم حوارق الدهون وخسارة الوزن !

إليكِ أهم حوارق الدهون وخسارة الوزن !

 

تعتبر حوارق الدهون من أهم المواضيع التي يحدث حولها  الكثير من الجدل ، لذلك اليوم مع فريق فيتنس جراج سنتعرف عليها بالتفصيل  ، وسنعرف كيفية الأستفادة منها ، وكذلك كيف نتجنب أضرارها ، لأن الكثيرين يريدون الحصول على الجسم المثالي فى أسرع وقت لذلك ينفقون الكثير من الأموال على حوارق الدهون بهدف تحقيق هذه الغاية ، لذلك دعونا نتعرف على حوارق الدهون عن قرب.

 

•  لماذا نحتاج إلى حوارق الدهون؟

 

 

قبل تناول الحوارق يجب أن نعرف ما مكونات تلك الحوارق وأثارها الجانبية على الصحة بشكل عام ،  والجرعات اللازمة لكل حالة ، هناك بعض الأنواع التى تباع فى الأسواق غير مجدية ونستطيع الحصول على مكوناتها من الوجبات الصحية والتغذية السليمة ،  اليوم لن نتعرف على ماركات معينة ولكن سنتكلم عن المكونات المشتركة فى جميع الحوراق.

يوجد مفاجأة لكم أن تلك الحوارق لا تحرق الدهون وأنتم جالسين على الأريكة   ولكن فى الغالب ما يساعد على حرق الدهون هو النظام الغذائي الصحي المناسب وممارسة التمارين بصفة مستمرة ،  ولكن الحوارق هي جزء مكمل  للجزئين السابقين أى أحد العوامل المؤثرة ليس أكثر ، يجب عليكِ قبل تناول أى حارق للدهون أن تقرأي جيدُا عنه وعن مكوناته وأثاره الجانبية وهل هو مناسب لكِ أم لا، لا يجب أن تنظرى إلى الملصقات والدعاية فقط.

 

•  المكون الأول :  الكافيين 

 

 

الكافيين أحد  العناصر الأساسية فى حوارق الدهون النشطة ،  ويعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات الهيكلية ، ويساعد الكافيين على إنتاج الحرارة ويسهم فى أكسدة الدهون.

 ولكن للأسف هناك بعض الحوارق يكون فيها جرعات كبيرة من الكافيين قد تؤذي الجسم ، وهناك أخري تحتوى على أنواع رديئة من الكافيين.

يمكنكِ الإستغناء عن تلك الأنواع عند شرب فنجان قهوة اسبريسو، وهذا سيوفر لك نفس الفائدة ولكن من خلال طرق مضمونة أكثر ،  ولا تشتمل أثار جانبية مجهولة ، لكن لا يجب تناول القهوة على معدة فارغة ، حتي لا تتسببي في اصابتكِ بالتهاب المعدة.

 

•   المكون الثاني : يوهمبين HCL

 

 

يعتبر يوهمبين HCL أكثر المكونات شيوعًا ، والمعروف عنه أنه يساعد فى  خسارة الوزن بصورة كبيرة ، الى جانب بناء العضلات ، حيث أن هناك بعض من لاعبي كمال الأجسام يستخدمونه فى بناء العضلات لديهم .

  يوهمبين HCL هو مستخلص من شجرة في غرب أفريقيا تسمى يوهمبي وهى دائمة الخضرة ، ويعمل هذا العنصر على تحفيز إفراز هرمون الأدرينالين ، ويمكن أن يصبح خطراً إذا تم تناول جرعات عالية منه.

هذا المكون دائمًا يكون تحت الدراسة والتجارب ، حيث أن اغلب الدراسات قالت انه غير كافى لخسارة الوزن ، إلى جانب أنه قد يتسبب فى  ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب ، مما قد يؤدي إلى الموت المفاجئ.

 

•  المكون الثالث :  الثيوبرومين

 

 

يتم العثور على الثيوبرومين  بين مكونات العديد من حوارق الدهون ، وهو مستخلص طبيعي من الكاكاو ، كان يستخدم كمدر للبول وموسع للأوعية الدموية ، حتى أن من  مميزاته انه يوفر الشعور بالسعادة مثل الشيكولاتة،  وهو أقل الحوارق من حيث الآثار الجانبية.

و أثاره الجانبية تتمثل فى  :-  الأرق والعصبية والقلق المرضى ، و يوجد له العديد من الأسماء التجارية  منها  : ريدوسباس ، ريدوفيدرين ، سانثيوز ، سيومينال ، ثيوبرومينوم ، ثيوجواردنال ، ثيومينال.

 

•  المكون الرابع : مستخلص الشاى الأخضر 

 

بدأ  مستخلص الاى الأخضر فى الانتشار خاصةً  فى الأونة الأخيرة ، كأحد أهم  مكونات الحوارق الموجودة فى الأسواق ، وذلك  لأنه يحتوى على  مواد البوليفينول الكاتيكين والكافيين ، وجميعها لها تأثير على عملية التمثيل الغذائى .

 كما أنه  يساعد أيضاً فى اكسدة الدهون ، لذلك فهو فعال فى خسارة الوزن ، لذلك يفضل  تناول كوب  من الشاى الأخضر يوميًا.

الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عن هذا المكون هو اضطراب فى المعدة ، زيادة ضغط الدم ، بعض الحالات تصاب بتليف فى الكبد والعديد من الآثار الجانبية الاخرى.

 

•  المكون الخامس : مستخلص القهوة الخضراء

 

 

يأتي مستخلص القهوة الخضراء حبوب  البن الغير محمصة ،  والتى تحتوي على مستويات مرتفعة من الكلوروجينيك ، والذى يساعد أيضاً على زيادة التمثيل الغذائى وأكسدة الدهون ، ويساعد فى عدم تراكم الدهون.

 ولكن لها بعض الآثارها الجانبية منها :-  الصداع والتهابات المسالك البولية ، أيضَا يفضل شرب مشروب القهوة الخضراء أفضل.

 

إذا كنتِ تريدين الوصول إلى الجسم المثالي يمكنكِ الإشتراك فى المتابعة مع فيتنس جراج، وهذا من خلال الإستفسار على صفحة الفيس بوك، وهذا لأننا نساعدكِ على للوصول إلى هدفك عن طريق التغذية الصحية والرياضة فقط.