الأضرار السلبية لعدم تناول الإفطار

الأضرار السلبية لعدم تناول الإفطار

 

الفطور من أهم الوجبات في اليوم، واظن انكِ سمعتي بأضرار عدم تناول الفطور،  لذلك اليوم سنتعرف على الأضرار السلبية التي يمكن أن تحدث لكِ إذا لم تتناولي الفطور، الأنظمة الغذائية تختلف فى الكثير من التفاصيل ويمكنكِ اختيار ما يناسبك لذلك إذا وجدت أن غياب وجبة الفطور يسبب لكِ تلك الأضرار فلا يجب أن تستغني عنه.

 

 

التأثير الأول: الإصابة بالبدانة 

 

 

السمنة هى واحد من أكبر المشاكل التي تواجه الكثيرين، ينتج عنها العديد من المخاطر منها العقم ومرض السكري، والإصابة بامراض القلب، وتظهر الأبحاث أن تناول الفطور يساعد على تناول وجبات دسمة أقل، ويستحسن أن تكون فترات الصيام فى ساعات الليل، تسهم فى تقليل مستويات الأنسولين فى الجسم وتحسن من عملية التمثيل الغذائى.

 

 

التأثير الثاني: اضطرابات الحيض

 

 

يوجد العديد من الطالبات اللواتي يتخطن وجبة الفطور بسبب جدولهم الدراسي، يحدث لهم بعد فترة اضطراب في مواعيد الحيض، أو نوبات متكررة من الإمساك، أو أيضًا العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على صحتنا.

 

 

التأثير الثالث: مشاكل فى التركيز 

 

 

الطفلات اللواتي يحتاجن وجبة الفطور أكثر من البالغات، وتساعد وجبة الفطور فى استعادة نشاطهن وارتفاع مستوى التركيز والإدراك، لذلك هناك العديد من المدارس تقدم وجبة الفطور إلى الطفلات فى الصباح قبل الفصول الدراسية،  وأكدت الدراسات أن الطفلات اللواتي يحصلن على وجبة فطار صحية يدرسن بشكل أفضل ويستفدن من الدراسة أكثر من أقرانهن.

 

 

التأثير الرابع: المزاج السئ

 

 

يوجد فتيات يستيقظون بمزاج سئ للغاية، ويتحسن مزاجهم عندما يتناولن فطور جيد وصحي وملئ بالقيم الغذائية المفيدة، لذلك يجب أن تتناول فطور ملئ بالخضروات و البيض والأفوكادو والحبوب الكاملة.

 

التأثير الخامس: الإصابة بالأمراض 

 

 

تخطي وجبة الإفطار يزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري، وأيضًا الارتعاش والدوار والإصابة بالصداع الدائم، الشعور بالضعف الدائم، لذلك وجبة الفطور مهمة وتغني عن كثير من المضاعفات التي يمكن أن تحدث.

 

التأثير السادس: زيادة الرغبة فى تناول الطعام غير الصحي

 

 

تناولي الفطور يساعد على تقليل شهيتك نحو الاطعمة الغير صحية مثل الكعك، لذلك تناول وجبة بيض أو وجبة الشوفان، لذلك الفطور وتنظيم الوجبات يساعدك عدم الإفراط فى تناول السعرات الحرارية وتناول أكل غير صحي.

 

 

التأثير السابع: انخفاض قوة جهاز المناعة 

 

 

هناك بعض الأجسام تنخفض مناعتها من قلة الأكل، لذلك الفطور الصحي يساعدكِ على رفع المناعة، خصوصًا عندما يحتوى على بعض العناصر التي ترفع المناعة.