أفضل الخيارات للأكلات السريعة

أفضل الخيارات للأكلات السريعة

الإشتياق إلى الوجبات السريعة النساء كثيرات يشعرون به  فى فترات مختلفة، لأن فتنس جراج مؤمنة أن النظام الغذائي الصحي ليس عسكريًا وليس فى اتجاه واحد اليوم سنتعرف على أفضل الخيارات للأكلات السريعة، وكيف لا تخرجي عن روتينك الغذائى عندما يأتيكِ ذلك الشعور، أغلب الأنظمة الغذائية تعتمد على بعض  العناصر وهى السعرات الحرارية، والقيم الغذائية، كم سعرة حرارية تحتوي تلك الوجبة عليها، والقيم الغذائية التي تضمنها.

قواعد التغذية للأكلات السريعة 

هناك بعض القواعد التي يجب أن تهتم بها عند تناول الأكلات السريعة : 

• تكون الوجبة تحتوي على ٥٠٠ سعرة حرارية فقط أو أقل.
• حاولي ان يكون البطاطس مشوية وليست مقلية.
• اختاري السلطة كطبق رئيسي بجانب الوجبة.
• أنقى السندوتشات الصغيرة.
• حاول اختيار  مشروب لا يحتوى على السعرات الحرارية مثل الصودا بدون سعرات حرارية أو الماء أو القهوة.
• ركزي على ما تريد تناوله فقط ولا تنجرف للكثير من الخيارات.

أفضل خيار للسندوتشات السريعة 

هناك بعض السندويتشات التي تحتوي على مكونات صحية مثل : 

• ملئية الخضروات مثل الخس والجزر والخيار والطماطم والبصل. والفلفل الأخضر.

• حاولي أن تختار لحون تحتوى على نسبة دهون أقل.

• تجنبي اضافة المايونيز أو صلصة الجبنة.

أفضل خيار من ماكدونالدز 

ماكدونالز من المطاعم التي يشتهيها العديد من الناس، للك سنخبرك أن تأكلها :

• ساندويتش الفيليه :  هذا الساندويتش معظمه من البروتين، ويمكنك الإكثار من الخضروات وتقليل كمية البطاطس.

• دائمًا حاولي أن تختاري شطيرة واحد فقط داخل الساندويتش.

• تجنبي شرب  الصودا وحاولي استبدالها بالماء.

لا يجب الإلتزام دائمًا إذا شعرتِ بالملل، ويمكن أن تأخذي وجبة واحدة فقط كل فترة ( أسبوعين)،   حاولي أن تستفيدي بالخيارات الصحية الموجودة دائمًا مثل الفاكهة والخضروات اللذيذة، يمكنك أن تستعيني بالمدربات فيتنس جراج ليساعدوك فى أن يصبح نظامك الغذائى نظام صحي.