٨ اكلات اخطر من السجائر

٨ اكلات اخطر من السجائر

النظام الغذائي الغير متوازن خطر على الإنسان أكثر من التبغ ،اكتشف العلماء أن بعض من الطعام الذي نظن انه مفيد و صحي ولكنه من  أخطر الأشياء لنا و قد تكون أيضًا مدمرة لأجسامنا مثل:

 

١- عصائر الفاكهه الطازجه

 

 

العصائر التي تبدو صحية مقارنة بالمشروبات الغازية ، ولكنها يمكن أن تكون سبب في إصابتك بمرض السكري ، تعتبر الفواكه صحية ومهمة في نظامك الغذائي  والعصائر الطازجة هي ممكن من تناولها بشكل يومي في حصتك  ومع ذلك ، عندما تتحول الفاكهة من ثمار الي سائل تفقد الثمار معظم عناصرها الغذائية المهمة و منهم الألياف التي تقوم بحماية الجسم من الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسمنة و أيضا الإسراف في تناول هذه العصائر فإنه من الممكن يؤدي الي الاصابه بمرض السكري  بسبب كمية السكريات التي تقريبا تساوي نفس كمية السكر في الكوكاكولا ، فمن الأصح أن تقوم بأكل الفاكهة ثمار وليس عصير فاكهه واحده تشعرك بالشبع .

 

 ٢- السوشي 

 

 

السوشي بصفة خاصة ليس مضر ولكن الإضافات التي تصاحب السوشي هي الكارثة فهي يضاف اليها الكثير من  المايونيز والجبن والصلصات وغيرها من الأطعمة الشيقه التي تزيد من القيمة الغذائية للسوشي و بها سعرات حرارية تساوي سعرات يوم كامل فإذا كنتي تريدين تجنب مشاكل زيادة الوزن يومي بتناول كميات قليلة من القطع ويفضل اختيار  سمك السلمون و اختاري الساشيمي لاحتوائها على البروتينات السهلة الهضم و زيوت الأوميجا الضرورية للصحة . 

 

٣- أسماك المزارع 

 

 

السمك البري غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والصدمة العصبية ولكن هنا نواجه مشكلة وهي انك تستفيد فقط من الأسماك البرية التي في البحار والأنهار لأنها تتغذى على موارد طبيعية ولكن أسماك المزارع تتغذى على المواد الكيميائية التي يستخدمها المزارعون لينمو بشكل سريع وذلك ضار على السمك وبالتالي ضار على من يتناوله .

 

٤- الطعام الخالي من الدهون 

 

 

في الماضي كان الغذاء خالي من الدهون  حتى اكتشف خبراء التغذية أن المصانع قامت بتبديل الدهون الصحية بالسكر المعالج للحفاظ على طعم المنتج ، فبدل ما كنت تتناوله على أنه وجبة خفيفة أصبح كميه مهوله من السكر ،  ينصح خبراء التغذية بتناول منتجات الألبان المليئة بالبروتين والدهون الصحية ، مثل الجبن الطبيعيه الخاليه من المواد الحافظة  والزبادي .

 

٥- الحبوب 

 

 

كنا نعتقد أن تناول الحبوب هي وجبه صحيه ومغذيه لتناول وجبة الإفطار ، ولكن ليس لكل الحبوب نفس القدر من الفوائد،  معظمهم مصنوع من الحبوب المكررة التي تفقد أثناء هذا التكرار معظم فوائدها مثل الالياف ومواد أخرى مصنعة تجعلك تشعر بالشبع وايضا اضافة الكثير من  السكر لجعلها أكثر جاذبية للأطفال و يمكن أن تؤدي زيادة تناول السكر إلى مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. بدلًا من الحبوب ، استخدم بدائل الشوفان أو الحبوب الكاملة - التي تحتوي على ما يكفي من الألياف وقومي باضافة العسل كبديل للسكر الأبيض  لإبقائه ممتلئًا ونشطًا.

 

٦- الخبز الأبيض 

 

 

الخبز الأبيض هو أيضا مصنوع من الحبوب المكررة التي ينقص بها العناصر الغذائية مثل الألياف التي تساعد في تنظيم ضغط الدم و واكتساب وزن صحي وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري و القلب و الأوعية الدموية فيستحسن تناول خبز الحبوب الكاملة بديلا فهو يقلل من الإصابة بالأمراض التي يسببها الخبز الأبيض وايضا الحبوب الكاملة تجعلك تشعر بالشبع لفترة اطول . 

 

٧- الصويا 

 

 

الصويا مضر على صحة الإنسان و التربة كذلك ، فهي تنقص من العناصر الغذائية في التربة ، وايضا  هي مليئه بهرمون الاستروجين النباتي الذي إذا زاد في الجسم يأخر الدوره الشهريه عند النساء و يتفاعل مع هرمونات الغدة الدرقية يؤدي إلى فقدان الوزن و التعرق و تورم الرقبة .

 

٨- قطع الجرانولا المصنعة

 

 

بارات الشوفان او بارات الجرانولا المصنعة  تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة ولكن البارات المصنعة منها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة فالافضل صناعتها في المنزل بالطرق الصحية وإضافة مكونات صحية واستخدام بدائل للسكر وتجنب الإفراط في تناولها ووضعها ضمن نظامك الغذائي مع حساب سعراتها الحرارية بدقة متوسط قطعة الجرانولا  الصحية تحتوي علي ٣جم على الأقل من الألياف و ٥ جم بروتين وأقل من ١٠ جم سكر ، واخيرا قطع الجرانولا من الوجبات الخفيفة التي تساعد على سد الشهية و عدم الإفراط في الطعام ولكن إذا تم اختياري مكوناتها بشكل صحيح .

 

 

اذا كنتي تعرفي نوع آخر من الأطعمة الغير صحية التي نستخدمها بشكل يومي دون العلم اترك لنا تعليق و سوف يتم تجميعهم في منشور آخر ❤