اكتشفي قوة جهازك المناعي 

اكتشفي قوة جهازك المناعي 

 

 

من المعروف أن كفاءة جهازكِ المناعي تقل مع الزمن، وكلما كبرتِ في العمر، وللاطمئنان على حالة جسمكِ المناعية يمكنكِ الذهاب إلى الطبيب بين الفينة، والأخرى، إضافة إلى وجود بعض الاختبارات البسيطة التي يمكنكِ القيام بها لاختبار كفاءة جهازكِ المناعي، والتي لا تستغرق سوى 30 ثانية للقيام بها، وهذه الاختبارات هي:

 

 

الضغط على جذور الأظافر بشدة:

 

 

باستخدام إبهامك وسبابتك في اليد اليمنى قومي بالضغط على جذور الأظافر  بالبد اليسرى، وابدئي بالابهام لمدة 3 - 5 ثوان، ثم كرري هذه الحركة مع باقي أصابعك، وبعد الانتهاء إذا اندفع الدم مجددا في مدة لا تزيد عن ثانيتين فهذا يعني أن جسمك لديه تدفق دم كاف، وأيضًا اذا كان هذا الاختبار مؤلمًا فهذا يعني بأن شيء من أعضاء جسمكِ الداخلية ليس على ما يرام، ووفقًا لآراء الأطباء فإن هناك علاقة بين كل إصبع مع أحد أعضائك الداخلية حيث أن :

 

• الإبهام: اذا شعرت بألم أثناء هذا الاختبار في الإبهام فهذا يعني أن لديك مشكلة في رئتيك.

 

• السبابة: يرتبط هذا الإصبع بالأمعاء الغليظة، وإذا شعرت بألم فهذا يعني أن لديك مشكلة في القولون أو أنكِ مصابة بالإمساك.

 

• الوسطى: فلديك مشاكل في القلب.

 

• البنصر: يرتبط بالقلب ارتباطا كبيرا.

 

• الخنصر: يعطي علامة إلى أن لديك مشاكل في الأمعاء الدقيقة .

 

 

 قبضة اليد:

 

 

قومي بقبض احدى يديك، وباليد الأخرى قومي بإمساك هذه القبضة، وبعد ٣٠ ثانية يصبح الجزء الداخلى ليدك لونه أبيض، وذلك لأن عندما تقومين بقبض يديك فإنها تضغط على الأوعية الدموية فيصعب من وصول الدم إلى يديك، وإذا عاد اللون الأحمر بعد فترة قصيرة بالتدفق داخل باطن يديك فهذا يعني انك بصحة جيدة؛ ولكن إن استغرق وقتًا فهذا يعني أن لديك تصلب في الشرايين.

 

 

شد عضلات المؤخرة:

 

 

• استلقي على سطح مستوٍ، ووجهي وجهك للأسفل.

 

• ابقي ذراعيك مستقيمين بجانبك.

 

• اثني ساقك عند الركبة، وأثبتي  على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

 

إذا استطعت ان تفعلي ذلك فإن جسدك سليم، واذا كان كان هذا بالأمر المؤلم، فيعني ذلك أن لديك مشكلة في عضلة المؤخرة، وهي واحدة من أقوى عضلات الجسم.

 

 

رفع الساق:

 

 

• استلقى على سطح مستوٍ، ووجهي وجهك للأسفل.

 

• ابقي ذراعيك مستقيمين بجانبك.

 

• ارفعي ساقيك للأعلى مع ثبات باقي أجزاء جسمك على الأرض.

 

• اثبتي على هذا الوضع لمدة 35 ثانية.

 

اذا قمت بهذه الخطوات، ولم تشعري بارتعاش في ساقك، أو بصعوبة في تحريكها، فهذا يعني أن جسمك بصحة جيدة؛ ولكن إن شعرت بالألم فهذا يعني أن لديك مشكلة في بطنك، أو أسفل عمودك الفقري.

 

 

رفع الجزء العلوي من الجسم:

 

 

• استلقى بشكل مريح على الأرض على بطنكِ.

 

• ارفعي الجزء العلوي من جسمك، ويديكِ إلى  الأعلى قليلًا.

 

• أثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

 

إذا نجحتِ في هذا الاختبار دون الشعور بألم شديد، فإن جسدك سليم، وإن شعرتِ بالألم، فهناك مشكلة بالعمود الفقري.

 

 

ولكن يجب القيام بهذه الاختبارات بشكل صحيح؛ حتى لا تصابين بكسور، أو تمزق، وهذه الاختبارات مجرد اختبار سريع يمكنك تجربتها في المنزل وفي حال شعوركِ بألم في أي جزء من جسمك عند أدائها يجب عليكِ التوجه مباشرةً إلى طبيب مختص.

 

هل نجحت في القيام بهذه الاختبارات؟ وأي منها لم تستطعي القيام به ؟