تأثير الهرمونات على خسارة الوزن

تأثير الهرمونات على خسارة الوزن

 

مستويات الهرمونات فى الجسم تؤثر على خسارة الوزن،  فى  فيتنس جراج سأعرفك على الهرمونات التي تؤثر على الوزن، وأيضًا كيف نسيطر على تلك الهرمونات ونسهم فى إتزانها سواء عن طريق الرياضة والتغذية تلك الهرمونات هي : الأنسولين، و الكورتيزول، وهرمونات الغدة الدرقية، التستوستيرون والاستروجين.

 

الهرمون الأول : الأنسولين  

 

الأنسولين هو الهرمون المسئؤل عن  مستويات السكر فى الدم، وينظم امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، وبالأخص من الأطعمة السكرية، وبالتالي يتم تحويل السعرات الحرارية الغير ضرورية وزائدة عن احتياج الجسم إلى دهون مخزنة، عند وجود سمنة أو زيادة فى الوزن تؤثر سلبيَا على  حساسية الأنسولين، ويعتبر هذا أحد الأعراض المبكرة لمرض السكري من النوع الثاني.

الكربوهيدرات لها التاُثير الأكبر على الأنسولين، لذلك هناك الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية توصي بتقليل الكربوهيدرات بشكل عام، ولكن هذا لا يعني أن الإفراط فى المغذيات الأخرى لا يسهم فى زيادة الوزن، ففي النهاية يرجع إلى عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

 

الهرمون الثاني : الكوليسترول 

 

 

الكوليسترول هو أحد الهرمونات التوترية الالية فى الجسم، ويفرز هذا الهرمون في الغدة الكظرية التي تقع فوق الكلي، وعندما تقعين فى موقف يزيد من توتره، يرسل الدماغ بعض الإشارات لتلك الغدة لكي يفرز هرمونات الكوليسترول والأدرينالين والنورادرينالين. 

يؤثر الكوليسترول على كل خلايا الجسم،  ويقوم بتكسير البروتينات إلى كتل بناء الأحماض الأمينية لتزويد الجسم بالطاقة، وذلك خلال فترات الإجهاد والعدوى والصدمات، والكوليسترول يسهم فى الاحساس بالأكل الغني بالسعرات الحرارية مثل السكريات، وهذا ما يسبب زيادة فى الوزن، هناك بعض الدعايا لأنظمة الديتوكس التي تقول أنها تقلل من التوتر ولكن ما يقلل من التوتر هو التمرين والنوم بشكل صحي.

 

الهرمون الثالث : الغدة الدرقية 

 

 

الغدة الدرقية هي المسؤولة بشكل عام عن التمثيل الغذائى، وهي التي تحدد معدله فى الجسم،  فإذا حدث خلل فى تلك الغدة يسمى بقصور الغدة، وفى هذا الوقت يفشل الدماغ على السيطرة على الغدة الدرقية وإفرازها، ونتائجها  تكون زيادة الوزن وجفاف الشعر والجلد، وعدم تحمل البرد.

خلل الغدة الدرقية قد لا يظهر فى تحليل الدم، ولكن يظهر من خلال الأعراض على جسمك، لذلك يجب أن تستشير طبيب للفحص الغدة بشكل دقيق، قد تؤدى إرهاق الحياة الروتينية والإجهاد اليومي إلى خلل فى الإفراز أيضًا، وهذا يعنى أن التوتر يؤثر فى العديد من الجوانب فى الجسم.

 

الهرمون الرابع :  التستوستيرون

 

 

الرجال لديهم نسبة أكبر من النساء فى هذا الهرمون، لذلك يكون لديهم كتلة عضلية أكبر، والرياضة تساعد على تحسين قدرة هذا الهرمون فى بناء العضلات وأيضًا هرمون النمو الذي يشبه هرمون الأنسولين، ولكن يجب التنبيه أن مهما زاد قوة التمرين لدى السيدات لن ترتفع نسبة التستوستيرون كثيرًا، قلته بنسبة كبيرة قد تسبب انقطاع في التنفس أثناء النوم، وعلى النقيض أن إذا تحسنت جودة النوم تحسن من  مستويات التستوستيرون كثيرًا، وأيضًا التمرين يمكن أن يحسن منه.

 

الهرمون الخامس :  استروجين

 

يوجد الكثير من الشائعات التي تقول أن هرمون  الاستروجين يسبب زيادة فى الوزن، ولكن انتشار السمنة ظهر فقط فى السنوات الأخيرة إذا كان الاستروجين هو السبب لماذا لم نصاب بالسمنة منذ قديم الأزل، السمنة تحدث عند وجود العديد من الخلايا الدهنية شديدة الإلتهاب، وهذا يؤدي إلى اضطراب فى الانسولين والجلوكوز بالإضافة إلى الاستروجين، وليس العكس ما يقولون.

 

التعامل مع السبب وليس الأعراض

 

 

إذا وجدت لديكِ أحد الأعراض يجب ان تتعرفي على سبب تلك العرض وأن تستشيري طبيب جيد وتخضعي إلى جميع الفحوصات، لكي تعرفي أين يوجد الخلل بالضبط وفي اي هرمون، لا تستلمي للأنظمة الغذائية التي تقولي أنها ستخلصك من جميع السموم أو شراء الكثير من المكملات باهظة الثمن، يمكنكِ الوصول إلى هدفك بخطة غذائية متكاملة وأيضًا خطة تدريب مخصصة لك، ويمكنك التواصل مع فيتنس جراج للحصول على مساعدة من خبراء التغذية والمدربات.