١٠ فوائد غير شائعة للحفاظ على نظام غذائي صحي

 

الطعام الصحي هام جداً فهو يقي من العديد من الأمراض مثل السمنة و هشاشة العظام كما أن إهمال الطعام الصحي يرفع احتمالية الإصابة بمرض السرطان . 

يجب علينا الاهتمام بالطعام الصحي السليم لما له تأثير على النوم والمزاج العام و أيضا الرغبة الجنسية.

- يساعدك الطعام الصحي علي الحصول علي هضم بشكل أفضل و يساعد في فقدان الوزن و بالتالي الحصول علي حياة صحية جيدة .

 

دعونا نتعرف الآن على ١٠ فوائد غير شائعة للحفاظ على نظام غذائي صحي :-

 

١ - تناول الالياف يقلل امتصاص السموم في الجسم 

 

 

الألياف الموجودة في الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ تعمل مثل فرشاة تنظيف الأمعاء ، مما يساعد على تقليل امتصاص السموم الميكروبية فى الجسم.

 

 

٢ - تناول الدهون الصحية

 

 

 يساعد تناول الدهون الصحية مثل : الأفوكادو والمكسرات في أداء الوظائف العامة للجهاز الهضمي ،كما انه يحفظ بطانة جدار المعدة صحي و هي غنية أيضاً ب فيتامين أ .

 

 

٣ -  تناول الفاكهة والخضروات  

 

 

 يساعد تناول المزيد من الفاكهة والخضروات علي الشعور بالشبع و هذا يعني أنه من غير المحتمل أن تصل إلى الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والألياف ، لذا حاول أن تنوع في الأطعمة الغنية بالفاكهة و الخضروات .

 

 

٤ - شرب كمية كافية من الماء  

 

 

 للماء فوائد عديدة على البشرة و الجسم  حيث يساعد الحفاظ على شرب الماء باستمرار في تقليل تناول الطعام ،و شرب كمية كافية من الماء يساعدنا في السيطرة علي الجوع أيضاً .

 

 

٥ - تأثير سوء التغذية علي النوم  

 

 

تساعد العناصر الغذائية الرئيسية مثل الأسماك الزيتية والحبوب الكاملة حيث وجد الباحثون أن سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم ، لذلك " كلوا جيدا ، ناموا جيدا " لما في هذه العناصر الغذائية  من فيتامين B6 والمغنيسيوم .

 

 

٦ - تأثر الدافع الجنسي 

 

 

 يتأثر الدافع الجنسي أو نقصه بالنظام الغذائي لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (المساعدة في الدورة الدموية) ، أو الأحماض الأمينية (زيادة مستويات أكسيد النيتريك)  مثل التين و البطيخ .

 

 

٧ -  الحماية من آثار التلوث البيئي  

 

 

 إن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الخضروات والأغذية النباتية مثل الأطعمة النباتية والبقول والمكسرات لها خصائص مضادة للأكسدة و تحمي من آثار التلوث البيئي.

 

 

٨ - نمو الخلايا بشكل صحي  

 

 

 تساعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد مثل اللفت و الخس في نمو الخلايا بشكل صحي. 

 

 

٩ - تعزيز جهاز المناعة  

 

 

 لتعزيز جهاز المناعة يمكن الاعتماد على الخصائص الموجودة في بعض الفواكة و الخضروات مثل الثوم و الزبادي .

 

 

١٠ - الحماية من سرطان الثدي 

 

 

أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة مثل : الخضار و الحبوب الكاملة و البقوليات يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي .

 

 

يعد اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية الطبيعية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك ، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لذا ننصحك بالمتابعة مع مدرب متخصص و هذا ما يوفره لك فيتنس جراج.