تعرفى على يوم العالمى للياقة
زهوه عصام
August, 2020, 1:14 am
تعرفى على يوم العالمى للياقة
ترى الآن إعلانات حبوب انقاص الوزن واشتراكات أندية رياضية وأيضا أنظمة غذائية كثيرة لإنقاص الوزن أو زيادة الكتلة العضلية، وأصبحت نظام الحياة الصحي و إنقاص الوزن هدف الكثيرة من الناس، لكن هل يوجد أفضل من اللياقة البدنية، ومحاولة تحدى نفسك كل يوم وتغيير احساسك تجاه نفسك و قدراتك الجسدية؟
تعرف على يوم اللياقة العالمي:
تم تحديد هذا اليوم من أجل تذكير البنات على ممارسة اللياقة البدنية وتحفيزهم وتشجيعهم، وكثير من الصالات الرياضية تفتح أبوابها بالمجان وتقدم حصص رقص زومبا وأشياء اخرى إحتفالًا بهذا اليوم، وهناك كثير من النساء يمارسون اللياقة البدنية فى المتنزهات والحدائق العامة بشكل جماعى فى هذا اليوم، هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن التمرين يساعد فى صحتك العقلية ويحافظ على يقظة العقل ونشاطه، بالإضافة إلى تحسين حالتك النفسية وتحسين مزاجك وامتصاص طاقتك السلبية.
تاريخ اللياقة البدنية
اللياقة البدنية لها تاريخ طويل، وغالبًا يبدأ فى الإمبراطورية الرومانية، ولكن قد تطورت اللياقة البدنية كثيرًا فى العصور الحديثة وذلك لأن معظم الحضارات القديمة كانت تقدس الروح ولكن العصر الحديثة بدأ بتقديس الجسد وعمل على خلق ونشر الوعى للحفاظ على الجسد وجعله أكثر صحة ونشاط.
أصبحت اللياقة البدنية ضرورية بسبب الأكلات السريعة وارتفاع نسبة الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى، ولم تكن اللياقة البدنية شائعة فى القرن التاسع عشر ولكن بسبب انتشارها فى القرن العشرون والواحد والعشرون أصبحت إحدى الكماليات التى تحاول التكنولوجيا الجديدة توفيرها دائما، وبدأ يوم اللياقة البدنية العالمى كيوم أجازة فى عام ٢٠٠٠، وبدأت المنظمات الرياضية والاجتماعية تدعو إلى الإحتمال بهذا اليوم.
كيف أحتفل بهذا اليوم؟
من أفضل الطرق التى يمكنك الإحتفال بها فى هذا اليوم، هو الاستفادة من العروض والخصومات التى تعرضها صالات الرياضة واللياقة البدنية والاشتراك فى أحدهم والإلتزام بمواعيد محددة لممارسة الرياضة، فعلى الأقل يجب الإلتزام ٣ مواعيد للرياضة إسبوعيًا.
ويمكنك أن تشارك أصدقائك صورك التى تمارس فيها اللياقة البدنية او مقولات عن الرياضة البدنية، ويتشارك المهتمين بهذا اليوم الاخبار والصور على هاش تاج #fitnessday
لا توفر اللياقة البدنية لك حرق بعض السعرات الحرارية فقط بل تقوى عضلاتك، وتساعدك فى إبرازها، وبسبب الإنترنت وانفتاح العالم يمكنك الوصول إلى مجموعات تمارس الرياضة سويًا مجانًا، ويمكنك الإنضمام لها، وهناك بعض المجموعات الأخرى التى تشارك طريقة تنظيم وقتها والاستمرار على الرياضة.
يمكنك ممارسة الرياضة بأساليب سهلة أخرى و بدون اى تكاليف مثل صعود و نزول الدرج عدة مرات فى اليوم، أو ممارسة بعض تمارين اليوجا، يمكن أن تشجع عائلتك لتخصيص يوم للتنزه بالدراجات، فهذا سيجمعكم في يوم عائلي واجتماعي رائح و يحسن من صحتهم، يمكنك اختيار الطريقة التى تمارس بها الرياضة ولكن احرصى دائما على الإستمرار.
فوائد المواظبة على ممارسة اللياقة البدنية
هناك العديد من فوائد الفيتنس التي يعرفها الجميع ولكن الأن سنتعرف على فوائد لا تطرح بشكل دائم:
الفائدة الأولى تجعلك سعيدًا : لا يوجد فتاة يجب ان تعيش وهى تشعر بالتعاسة أو لديها الكثير من الطاقة السلبية، تساعدك الفتنس على تقليل التوتر ومشاعر الحزن لديك وينتج عن ممارستها إفراز هرمون الإندورفين، المعروف عنه أنه يحفز المشاعر الإيجابية لديك، لذلك ممارستها فى بداية اليوم ستساعدك أن تكمل يومك بشكل أفضل.
الفائدة الثانية تزيد من طاقتك : إذا كنت تعانى من حالات إعياء متتالية يجب عليكى ممارسة اللياقة البدنية بشكل دورى، هناك الكثير من الأبحاث التى أكدت أن ممارستها تساعد على تنشيط وتحفيز اجهزة الجسم الحيوية مما يعطيها، تزيد من قوة جهازك المناعى ولكن يجب عليكى استشارة طبيبك أولًا ويقوم بتحديد نوع الفيتنس المناسب لك ومستواها.
الفائدة الثالثة يساعد في صحة جلدك : تساعد التمارين المنتظمة على زيادة نسبة مضادات الأكسدة فى الجسم مما يقلل من تاكسد البشرة، وأيضًا تحفز تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم مما يساعد على زيادة نسبة الأكسجين فى الجسم مما يؤدى إلى تعزيز صحة الخلايا فى جميع أعضاء الجسم.
الفائدة الرابعة يحسن من جودة نومك : إذا كنت تعانى من الأرق ومن بعض أعراضه فيمكن أن تساعدك اللياقة الإسترخاء وبعض تمارين اليوجا على النوم الهادئ، وهذه المشكلة يعانى منها الكثير من كبار السن ولكن لاحظ الأطباء أن تقل بعد ممارسة الرياضة بإنتظام.
كيف تختار لبسك الرياضى؟
هناك بعض الخامات والأقمشة التي تجعلك مرتاح فى ممارسة الرياضة ولا تتعب بسهولة وتلك الأقمشة لها بعض المواصفات وهى:
الصفة الأولى : فتلة القماش
هناك العديد من الأقمشة التى تساعد على تبخر العرق تساعد جسمك على أن يبقى باردًا لأطول فترة زمنية ممكنة حتى لا تصاب بالإجهاد المبكر، وهذه الخامة هى التى تحتوى على مادة البولي بروبيلين.
الصفة الثانية: نسبة القطن
الملابس التى تحتوى على نسبة قطن عالية تمتص العرق بداخلها، لذلك تشعرى بعد فترة من ممارسة الرياضة بثقلها على جسمك قليلًا ولكنها ما زالت من افضل الخيارات إذا كان جسمك لديه حساسية من المواد الصناعية.
الصفة الثالثة: تجنبى الأقمشة التى لا تتنفس
لا تختارى الأقمشة التى تكون ذو طابع مطاطى أو بلاستيكى لإنها ستمنع العرق من التبخر و سوف تحبسه بينها وبين جسمك، وستجعل درجة حرارة جسمك مرتفعة أثناء التمرين.
الصفة الرابعة: اختارى ملابس رياضية مشجعة
يجب الاعتناء بالملابس الرياضية شرائها بالالوان التى تحبينها ولتقوم بتشجيعك على ممارسة الرياضة يوميًا والانتظام عليها، ويجب أن تكافئي نفسك دائما عندما توصلين لهدفك بشراء قطعة ملابس من لونك المفضل.