كيف تجعلين جسم طفلكِ يتمتع بالمرونة

كيف تجعلين جسم طفلكِ يتمتع بالمرونة

 

يجب أن تكون ممارسة  بعض تمارين المرونة من ضمن الروتين اليومى لطفلكِ ،  حيث  ستجعل هذه التمارين جسد طفلكِ أكثر صحة ونشاطًا ،  وبالنسبة للمرونة فهناك الكثير من الفروق الفردية فى قدرة الأطفال على التمدد ولكن يجب أن نتأكد أنهم يقومون بالتمارين بشكل صحيح.

 

•  فوائد تمارين الإطالة 

 

 

هناك العديد من الفوائد التي تعود على طفلكِ من ممارسته لتمارين الإطالة مثل :- 

١- تمنع الإصابات.

٢- الحفاظ على المرونة في فترة البلوغ.

٣- تضيف للجسم الرشاقة.

٤- التقليل من توتر العضلات.

٥- تحسين صحة المفاصل.

٦- زيادة نسبة  تدفق الدم فى العضلات.

٧-  تعطى شعور بالارتياح النفسي.

 

 

•  متى يجب على الطفل عمل تمارين التمدد ؟

 

 

يجب على الطفل عمل تمارين التمدد قبل وبعد التمارين الأخرى  مثل الجري ولعب كرة القدم و السلة ،  أو يمكنه ممارسة اليوجا كل يوم  او على الأقل ٣ مرات يوميًا بدون تمارين أخرى.

ويجب أن تكون تمارين الإطالة جزء من تمارين الأطفال كجزء من الإحماء أو التسخين ،  يجب أن تتضمن عمليات الإحماء  دوائر الذراعين المتكررة وتقلبات الجذع والساق.

 بعد ممارسة الرياضة  يجب أن تكون هناك تمارين تمدد على العضلات التي يستخدمها الطفل فى ممارسة الرياضة ، وذلك من أجل تقوية عضلاتهم.

 

وضحى لطفلكِ كيفية  التفرقة بين الإحساس بتمدد العضلة وليس الشد العضلي والألم ، وإذا كان طفلكِ يعاني من الالآلم استشيرى طبيب أو معالج طبيعي ليتمكن من توجيهكِ.

 

•  تمددات للأطفال

 

 

تتضمن هذه الأنشطة بعض التمددات وتمارين المرونة المريحة  والسهلة و الممتعة للأطفال والتي تشمل :- 

 

١-  سلسلة التمدد البسيطة:-  اعرضى على طفلكِ هذه السلسلة البسيطة و حاولى  تمرينه عليها ، و هذه السلسلة تستهدف بعض عضلات الذراعين و الساقين والظهر ويفضل أن  يمارس طفلكِ هذه التمارين فى الهواء الطلق.

 

٢- المشاريع الفنية :-  هناك الكثير من المشاريع الفنية مثل الرقص والتمثيل التى يمكن أن يكون طفلكِ جزءاً  منها ، والتي تشتمل  علي  بعض تمارين التمدد و هذا يكون أكثر متعة للأطفال ، لذلك يمكنكِ البحث عن بعض المنظمات التى تقيم  تلك المشاريع و مشاركة طفلكِ فيها.

 

٣- قومى بتجربة بعض تمارين اليوجا :- قومي بممارسة تمارين اليوجا مع طفلكِ باستخدام  سجادة اليوجا  ،  قومى بتغير الأوضاع  كل مرة  ليكون فى جزء من التحدي ،  والمتعة لطفلكِ.

 

٤- الكتب المصورة :-  هناك بعض الكتب التي تعلم طفلكِ كيف يقوم ببعض تمارين اليوجا والتمدد بمفرده ، يمكن أن تشتري بعض من هذه السلاسل.

 

٥- حدائق المغامرات:-  إذا كان طفلكِ وصل لمرحلة المراهقة يمكن أن تذهبى به إلى حدائق المغامرة والتسلق ليستطيع تحريك كافة عضلاته.

 

 

هناك الكثير من الطرق التى يمكنكِ أن تساعدى بها طفلكِ على ممارسة تمارين التمدد وأن تجعلى جسمه  أكثر مرونة ، كما  وتزيد من نشاطه اليومي مما سيحميه  من الكثير من الأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.