٧ فوائد صحية للكرز

٧ فوائد صحية للكرز

 

الكرز من أحد الفاكهة التى يحبها الجميع، بسبب طعمها اللذيذ، ولكن السؤال الدائم هل له فوائد صحية، لكى نعرف كيف نستفيد منها على أحسن وجه، من أحد مميزات  الكرز احتواؤه على نسبة كبيرة من فيتامين سى، وهو واحد من أفضل الاطعمة الوقائية (أى تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض)، وهناك الكثير من الفوائد الصحية الأخرى فلتعرف عليها.

 

 

الفائدة الأولى: الكرز ملئ بمضادات الأكسدة 

 

 

يحتوى الكرز على العديد من مضادات الاكسدة وتعمل تلك مضادات الأكسدة على تأخير علامات الشيخوخة مثل خطوط الوجه، وأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكري.

 

 

الفائدة الثانية: تحمى من مرض السكري 

 

 

يصنف الكرز من أقل الفاكهة التى تؤثر على سكر الدم لذلك لا يؤدى تناوله إلى ارتفاع سكر الدم بشكل كبير، فإذا كنت تهتمين بنسبة السكر فى الدم، تناولي الكرز ولا تقلقي من هذه النقطة، وهكذا لا يعرض تناول الكرز إلى خطر الإصابة بمرض السكر مثل العديد من الفواكه الأخرى.

 

الفائدة الثالثة: إنها تعزز نومك بشكل صحى 

 

 

النوع اللاذع من الكرز يحتوي على نسبة كبيرة من الميلاتونين، وهذا الهرمون الذى يساعد على تهيئة الجسم للنوم، ويزيد فى الجسم أيَضًا مع انخفاض الإضاءة، لذلك تناول الكرز قبل النوم بفترة قصيرة  يساعدك على  النوم، وهناك بعض الأطباء ينصحون النساء المصابة بالأرق على تناوله.

 

 

الفائدة الرابعة: يقلل آلام المفاصل 

 

 

أكدت الكثير من الأطباء أن  تناول الكرز مفيد لحالات هشاشة العظام، وشرب كوب واحد من عصير الجزر يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عنه، وبالنسبة للأصحاء يساعد فى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 

 

الفائدة الخامسة: تقلل من خطر نوبات النقرس 

 

 

الولايات المتحدة بها أكثر من ٨ مليون شخصُا معرضون لحدوث إلتهاب النقرس وهذا الالتهاب يحدث عندما يتجمع حمض البوليك بين المفاصل، وأثبتت الدراسات أن من يتناولون الكرز الطازج على الأقل اسبوعيًا، يكونون معرضون  بنسبة أقل لحدوث تلك الالتهابات.

 

 

الفائدة السادسة: يحد من نسبة الكولستيرول الضار في الدم 

 

 

أكدت العديد من التحليل أن المواظبة على شرب عصير الكرز بشكل دوري يساعد على تقليل نسبة الكولستيرول الضار  في الجسم، ويقلل نسبة  خطورة الإصابة بأمراض القلب فى المستقبل، وذلك لأنه يقلل من مستوى الدهون المتراكمة بنسبة ١%.

 

 

الفائدة السابعة: يقلل من الآلام بعد التمرين

 

 

يسهم الكرز فى تقليل الآلام المصاحبة لبعض التمارين الشديدة، ويساعد فى  تقليل عدد أيام التعافي، لذلك يستخدمه الكثير من الرياضيين وله شعبية كبيرة فى مجال الرياضة، ولكن يمكن للفتيات استخدامه فى الحفاظ على نشاطهم خلال اليوم.

 

 

كيف أحقق أكبر استفادة من الكرز؟

 

 

يمكنك تناول الكرز الطازج فى موسمه كسناك سريع وصحى، ويمكنك إضافة له بعض الشيكولاتة الخام ويشرب كعصير، إضافته على وجبة الشوفان الصباحية، ويمكن تقطيعه وإضافته للماء الفوارة سيصبح مشروب منعش وجميل، حاولي أن يكون الكرز أحد العناصر الأساسية فى نظامك الغذائى.