أضرار الإفراط فى النوم

أضرار الإفراط فى النوم

فى حين أن النوم ضروري للصحة إلا أن  يجب عدم الإفراط فى أى شئ مهما كان صحى ومفيد، وقام الأطباء رابطه  بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، لذلك سنتعرف  اليوم على تلك الأمراض، ونتعرف على أضرار النوم أكثر من ١٠ ساعات يوميًا، لكي تتجنبى هذه الأمراض، وتبقي بصحة جيدة.

ما المقدار النوم الصحي الذي يحتاجه الفرد؟

يختلف مقدار النوم من كل فرد للآخر،  وذلك يرجع لعدة عوامل، وتختلف هذه العوامل  من شخص لأخر، و سنتعرف عليها فى السطور القادمة: 

• الوراثة 

تلعب الجينات دور مهم فى فترة النوم، ووجدوا العلماء أن بعض الأفراد يشعروا بالراحة عندما ينامون أقل من ٤ ساعات، ويرجع هذا لوجود تغيرات فى بعض الجينات لديهم، ولكن هذه طفرة نادر جدًا حدوثها، وأن اغلب الناس يشعرون بالراحة عندما ينامون من ٧ إلى ٨ ساعات.

• السن 

يحتاج الأطفال وصغار السن إلى فترات أطول للنوم من الشباب، وعلى الجانب الآخر يحتاج كبار السن من الشباب.

• مستوى النشاط 

كلما كان مستوى نشاطك أعلى كلما احتاجت إلى المزيد من النوم، لأن النوم يساعدك على التعافي بشكل أسرع وأسهل.

• الصحة 

عندما يتعرض الشخص للمزيد من المشاكل الصحية يحتاج إلى مدة أطول من الأصحاء، ونتكلم هنا على الأمراض قصيرة المدى مثل الانفلونزا.

• تغيرات الحياة 

الحياة دائما ما تتغير، وقد يصيبك الإجهاد أو التوتر لبعض الفترات، وهذا ربما يؤثر على نومك سواء كان سيؤدى  بك إلى الإفراط فى النوم أو سيؤدى إلى قلة النوم.

أسباب الإفراط فى النوم:

هناك العديد من الأسباب التى تجعلك تنام بشكل مفرط وهذه الأسباب هى :

• فرط النوم 

فرط النوم هو مصطلح طبي يطلق على نوع من اضطراب النوم مثله مثل الأرق، ويحدث عندما ينام الشخص لفترة طويلة فى أثناء النهار والليل، ويكون هذا النوم ليس له تفسير واضح، وقد يسبب هذا المرض بعض التأثيرات على الذاكرة وعلى إنخفاض الطاقة والخمول.

• حالة الخدار 

هذا المرض هو اضطراب النوم العصبى وفى هذه الحالة لا يستطيع الدماغ السيطرة على فترات النوم التي ينامها الإنسان،  ويعاني المصابون بهذه الحالة من كثرة النوم فى جميع أنشطتهم مثل القيادة وأثناء النهار.

• توقف التنفس أثناء النوم 

يتعرض الشخص إلى عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي لفترات قصيرة ولكنه تلك الفترات تجعله يشعر بالحاجة للنوم والشعور بالنعاس الدائم، لأنها تعطل حركة النوم الطبيعية.

• الإكتئاب 

الإكتئاب من أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تصيب الشخص بحالة من فرط النوم، وعدم وجود طاقة لفعل أى شئ أخر، بالتالي يلجأ المكتئبون إلى النوم طوال النهار ولفترات طويلة.

• الأدوية 

هناك الكثير من الأدوية التى يكون من ضمن آثارها السلبية النوم لفترات طويلة، إذا وجدت آثار بعض الأدوية عليك هو اضطراب فى النوم يجب أن تستشير طبيبك، ليساعدك فى إيجاد  بديل لهذا الدواء.

المشاكل الطبية التى يمكن أن تنتج عن طريقة نومك:

النوم لفترات طويلة جدًا يسبب الكثير من الأمراض ويعرض صحتك للخطر مثل قلة النوم، وقد يسبب إصابتك بإحدى تلك الأمراض: 

• أمراض القلب : قد يتعرض قلبك للأمراض بسبب كثر النوم، وذلك وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وتزيد نسبة النساء بسبب كثرة إصابتهم باضطرابات النوم.
• زيادة الوزن : أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون بشكل أكبر وبعدد ساعات أكثر من ٩ ساعات يقومون بتخزين سعرات حرارية بشكل أكبر، لأنهم يكون نشاطهم أقل، فيقوم بحرق القليل من السعرات الحرارية.
• داء  السكري : يؤثر النوم المفرط على نسبة السكر فى الدم، وهذا قد يعرض الإنسان إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى.
• مشاكل التركيز والإدراك: كثرة النوم قد تعرض المخ إلى بعض أعراض الشيخوخة المبكرة مما تجعله غير قادر على أداء بعض اليومية، ودائما ما تشعر بالنعاس.
• الاكتئاب : يؤثر الاكتئاب على النوم ويتأثر به، لذلك ربما يكون هو أحد أسباب إضطراب النوم أو أحد أعارضه والنتائج المترتبة عليه.
• الصداع : قد يسبب كثرة النوم بعض الصداع عندما تستيقظ قد تكون حالة طارئة أو تتفاقم وتصبح حالة مرضية.

متى تطلبين المساعدة؟

يجب على كل شخص ينام أكثر من ١٠ ساعات يوميًا، يستشير طبيب لتحديد سبب فرط النوم وعلاجه قبل أن يؤثر على الجوانب الصحية الأخرى، إذا وجدت أن الدواء هو السبب فرط النوم يجب عليك أن تتوقف عن هذا الدواء فورًا، وحاول أن تنظم مواعيد نومك، ضبط ساعتك البيولوجية.