أهم المعادن التى يجب أن يحصل عليها جسمك

أهم المعادن التى يجب أن يحصل عليها جسمك

لا تظن أن المعادن فقط فى الأرض والجبال ولكن جسمك يحتاج أيضًا إلى المعادن، وهى ضرورية للكثير من الأجهزة الحيوية فى جسمك لذلك سنشرح لك اليوم ما المعادن التى يحتاجها جسمك، وكيفية الحصول عليها.

 

المعادن الضرورية لأجسامنا:

هؤلاء المعادن تساعد جسمك فى إفراز الكثير من الإنزيمات المهمة فى وظائف الجسم، وجسمك يجب أن يحصل عليها بنسب دقيقة  جدًا: 

١- الكالسيوم : يبني العظام والأسنان ويساهم في تنشيط الإنزيمات فى جميع أجزاء الجسم، يساعد فى ضبط ضغط الدم، ويدعم  الجهاز العصبي،  ويمنع تجلط الدم.

٢- الكروم : يحافظ على مستوى سكر الدم، ويحافظ على استخلاص الطاقة منه والإستفادة منه.

٣-النحاس : يساعد فى تكوين خلايا الدم الحمراء، محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان.

٤-الحديد : يساهم فى صنع الهيموجلوبين، وهو المادة التى تحمل الاكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، ويساعد الحديد فى إفراز الأحماض الأمينية، الكولاجين، وانخفاضه يسبب الكثير من الأمراض مثل الأنيميا.

٥- مغنسيوم : هو مثله مثل الكالسيوم يحافظ على صحة الأسنان، ويساعد فى تنظيم ضغط الدم، وينظم عمل الإنزيمات فى الجسم.

٦-المنغنيز : يساعد فى استقلاب الأحماض الأمينية، والكوليسترول والكربوهيدرات.

٧-الموليبدينوم : يمنع تراكم الكبريتيت  الضار فى الجسم، وتكسر السموم الموجودة فى الجسم.

٨-البوتاسيوم : يوزان السوائل الموجودة فى الجسم، يحافظ على ضربات القلب، وتقوية عضلات القلب، ويساعد فى تنظيم ضغط الدم.

٩-الصوديوم : يساهم فى إرسال النبضات العصبية، ويعزز إنقباضات القلب.

١٠-الزنك : يمنع تجلط الدم، ويدخل فى تكوين البروتينات والحمض ويعزز جهاز المناعة، يساعد فى التئام الجروح وإصلاح خلايا الجلد التالفة.

يحرص مدربين فيتنس جراج دائما على أن يكون كل هذه المعادن موجودة فى الأنظمة الغذائية التى تضع للمتابعات، لتجنب جميع الأثار السلبية  للدايت، مثل وقوع الشعر والخمول و شحوب البشرة، يمكنك معرفة المزيد عن إشتراكاتنا عن طريق صفحة الفيس بوك