تعرفي على مراحل فترة التعافي

تعرفي على مراحل فترة التعافي

العضلات تعتبر من أهم الأعضاء فى الجسم وتسمى بعضو الصحة، وعلى الرغم من ذلك  فهي أكثر عضو فى الجسم معرض للإصابة لدى الرياضيين، ويتم التعافى فى ثلاث مراحل وهم : التدمير والإصلاح وإعادة البناء و سنتعرف عليهم  بالتفصيل الأن.

المرحلة الأولى:

الدمار: تبدأ هذه المرحلة عند حدوث الإصابة الرياضية، وتحدث الإصابة عند تعرض العضلة إلى  قوة مفرطة، وتمزق الألياف والأوعية الدموية الصغيرة فى العضلة، تقوم وقتها العضلة بسد العضلة لحين  بدء المرحلة الثانية وهى مرحلة الإصلاح.

طريقة العلاج: يستخدم الجبائر والعكازات وبعض اللصقات البسيطة التى تساعدك على الشفاء، وتستمر إستخدام تلك الأشياء لمدة ٤ أو ٧ أيام، لكى تساعد على تقليل مرحلة التدمير،وهناك عدة استراتيجيات مثل الراحة والحمام الجليدي يساعد فى تقليل  الالام المصاحبة لتلك الفترة.

المرحلة الثانية:

مرحلة الإصلاح : خلال مرحلة الإصلاح تقوم خلية اسمها البلاعم فى العضلات المصابة ليتم تنظيف الدم الجاف والخلايا التالفة، وتتجمع بعد ذلك خلايا تسمى ساتلية، وتقوم ببناء خلايا عضلية جديدة، وهكذا يتم استبدال الخلايا العضلية القديمة بخلايا عضلية جديدة، وتكون تلك الخلايا الجديدة أكثر قوة، من ما تم تدميرها، وستغرق تلك المرحلة تقريبًا اسبوعين.
 

طريقة العلاج : ينتقل في هذه الفترة الرياضى من الراحة إلى بعض التمارين ولكن يجب استشارة الطبيب لأنه هو من يحدد  قوة التمرين، ونوعه، وتساعد العودة إلى التمارين إلى سد الفجوات التى تحدث بسبب الإصابة ومرحلة التدمير وأيضًا تساعد على نمو الأوعية الدموية الجديدة، هو هناك نوع من انواع التمارين يسمى isometrics، وتساهم فى تقوية العضلات الجديدة.

مرحلة الثالثة:

إعادة التصميم : هذه المرحلة يمكن أن تتداخل مع مرحلة الإصلاح، وتستمر الألياف الجديدة فى النضج والأنسجة الضامة كذلك، وتقوم الانسجة فى هذه المرحلة بإصلاح نفسها، وتبدأ  التجمع جول بعضها مثل كومة الأشجار المكونة من جذوع الشجر.

فى المرحلة الأخيرة يمكن أن يساعد العلاج اليدوي فى الشفاء بالإضافة إلى بعض تقنيات العلاج الآخرى مثل Graston

و ASTYM وهؤلاء التقنيات يساعدون فى إعادة توجيه العضلات، وتقليل حدوث   أى إصابة قادمة، وفى هذا الوقت يبدأ مدربك الشخصى بمتابعة تمارينك الجديدة بكفاءة أكثر.

يجب فى هذه المراحل أن تكون تحت إشراف طبيب مختص أو معالج، وإذا شعرت بوجع أو ألم لا يحتمل يجب استشارته على الفور، وهنا يظهر كفاءة مدربك الشخصي لأنه يساعدك  فى تلك المراحل وتوجيهك المطلوب فعله.