كل ما يجب أن تعرفيه عن المكملات الغذائية

كل ما يجب أن تعرفيه عن المكملات الغذائية

 

هناك الكثير من المكملات الغذائية المتواجدة فى الأسواق، وعلى الرغم من وجودة العديد من الأنواع التى تفيد الجسم، يوجد أيضًا بعض المكملات التى تضر الجسم ولها الكثير من الآثار السلبية عليه، يرشحها  الأصدقاء والعائلة لبعضهم يجب أن نتعرف عليهم فى البداية ثم نقرر هل سنتناولها وكيف سنتناولها؟

 

ما هى المكملات الغذائية؟

 

 

تحتوى المكملات الغذائية على الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية،  والإنزيمات، ويتم تخزين كل هذه المغذيات فى هيئة كبسولات أو مساحيق وسوائل أو كبسولات هلامية.

 

 

 ما هي فوائد المكملات الغذائية؟

 

 

تساعد المكملات الغذائية على ضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسمك، وتساعد  بعض الفتيات الأخريات على الوقاية من بعض الأمراض، ولكن لا يجب أن تحل  مكان الوجبات والفوائد التي تأتي من الطعام، لذلك يجب اتباع نظام غذائى صحى مع  تناول المكملات.

لا يتم التسويق للمكملات الغذائية على أنها تقوم بخفض نسبة الكولسترول فى الدم أو علاج أمراض القلب كل هذا الدعايا  كاذبة ولا يجب ان نشترى من منتج يدعى تلك الحلول.

 

هل هناك مخاطر من تناول المكملات؟

 

 

تحتوى المكملات على الكثير من المكونات النشطة التي يمكن أن تسبب بعض الأضرار على جسمك، لذلك هم ليسوا أمنين تمامًا، ولذلك سنشرح لكي بعض الاخطاء التى يمكن ان ترتكبيها وتكون لها أثار سلبية على صحتك، وهى: 

 

• الجمع بين المكملات المختلفة.

 

• استخدام المكملات مع الأدوية.

 

• تناول الكثير من المكملات مثل فيتامين أ و فيتامين د والحديد.

 

• لا يجب تعاطى أى مكملات قبل  إجراء عملية جراحية أو بعدها.

 

• يجب استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.

 

 

بعض المكملات الغذائية الشائعة: 

 

١-الكالسيوم 

٢- إشنسا

٣- زيت السمك

٤- الجينسنغ

٥-الجلوكوزامين

٦-كبريتات شوندروتن

٧-الثوم 

٨-فيتامين د 

٩- نبتة سانت جون

١٠-الجنكة

١١-الشاى الأخضر 

 

 يجب أن تتأكد من حصول  تلك المكملات على تصريح من وزارة الصحة التابعة لبلدك.

 

 

كيف يمكنني معرفة كل شىء عن المكمل الذي أتناوله؟ 

 

 

يجب أن  نتأكد من اسم الشركة والموزع لهذا المكمل ويجب أن يكون على ملصق على المنتج، وتأكد من  الشركة عبر الإنترنت، ويمكنك البحث عن المكونات وسلامة وفاعلية المنتج.

 

كيف أكون مشترى ذكيًا للمكملات الغذائية؟

 

 

هناك بعض الخطوات التى يجب أن تتبعها لكي تشتري مكملات صحية، وهى :

 

• ابحث دائمًا فى المواقع الغير تجارية مثل إدارة الغذاء والدواء ووزارة الزراعة الأمريكية.

 

• لا يجب أن تصدق عبارات مثل  هذا المكمل " ليس له أى أثار جانبية، أمن تمامًا، يعمل أفضل مع الوصفة التالية".

 

• مصطلح طبيعي، لا يعنى أنه أمن تمامًا.

 

• استشر طبيبك دائما عن  فاعلية المكمل.

 

• تذكر دائمًا أن صحتك وسلامتك تأتى أولاً.

 

 

الإبلاغ عن أى أضرار أو أثار سلبية للمكملات:

 

 

إذا حدث لك أو لأى من افراد أسرتك أى أضرار من استخدام أي منتج، يجب إبلاغ الجهات المختصة عنه فورًا، ويجب اتباع تلك الخطوات على الفور: 

 

١-توقف عن استخدام هذا المنتج 

٢-استشر طبيبك قبل لمعرفة ما هو الحل الأفضل مع الأعراض التى ظهرت.

٣- اتصل بالجهة المختصة فى بلدك وابلغ عن هذا المنتج.