١٠ انواع للشوربه اللذيذ قليله السعرات الحراريه

١٠ انواع للشوربه اللذيذ قليله السعرات الحراريه

يلجا الجميع في الخريف والشتاء الي استخدام كل وسائل التدفئه واهم وسائل التدفئه للجسم هي التي تاتي من الداخل ويميل الناس الي تناول الاطعمه ومشروبات معينه للحصول علي الدفئ ولكن معظمها يودي الي اكتساب الوزن الزائد 
 نحن  نقدم لكي وصفات صحيه للحساء اللذيذ والصحي وسعراته لا تتعدي ٣٠٠ سعر حراري هذه الوصفات مشبعه لذيذه وايضاااا سعراتها الحراريه يمكن ان تكون وجبه صغيره في يومك (اسناك)

 

شوربة الكوسا 

 

 السعرات الكمية ٢٤٣ سعر

الطريقة:-

تقطيع المكونات و تغلي في ماء حتي تمام النضج و تتبل بالملح و الفلفل

السعرات الحرارية والمكونات :-

٢٥٠ جم كوسا ٧٥ سعر - ٢ بصلة ٨٠ سعر  - ٢حبة طماطم ٤٤ سعر  - ٢٠٠ جم مشروم ٤٤ سعر  - ملح و فلفل أسود ١٠ سعر .

 

 

شوربة البروكلي بالجبنة 

 

سعرات الكمية ٣٠٥ سعر 

الطريقة :

حبة بروكلي مقطعة تسلق في شوربة دجاج و قبل اكتمال النضج يضاف كوب حليب نص دسم و بعد النضج تضرب في الخلاط مع ٤٠ جم من جبن الكيري او الشيدر

ـ السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

حبة بروكلي ٨٨ سعر تقريبا ـ كوبين شوربة دجاج ٤٠ سعر تقريبا ـ كوب حليب نص دسم ١٢٠ سعر ـ ٤٠ جم شيدر او كيري لايت ٥٧ سعر .

 

 

شوربة الجمبري 

 

 

سعرات الكمية ٣٠٠ سعر حراري 

ـ الطريقة :

 يتم تشويح الجمبري في الزبدة نضع البصل والفلفل يحمر ثم نضع كوب من الماء وقطع الطماطم ثم ضعي اللبن 

ـ السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

١٥٠ جرام جمبري ١٣٥ سعر ـ بصله واحده ٤٠ سعر ـ  حبتين فلفل الوان صغيرين ٥٠ سعر ـ حبة طماطم ٢٠ سعر - ربع كوب لبن نصف دسم ٢٥سعر ـ ملعقة صغيرة زبدة ٣٠ سعر حراري 

 

 

شوربة عدس

 

 

سعرات الكمية ٢٨٣ سعر .

الطريقه :ـ

تسلق المكونات و تضرب في الخلاط بعد التسوية ثم نضعها علي النار لإتمام التسوية ٣ دقائق علي الأقل مع أضافة التوابل  .

السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

١٥٠ جم عدس ١٦١ سعر ـ جزرة ٤٠ سعر ـ بصلة ٤٠ سعر ـ حبة طماطم ٢٢ سعر ـ فلفل اسود وملح وكمون ٢٠ سعر 

 

 

 

شوربة الفاصوليا

 

 

سعرات الكمية ٢٩٠ سعر 

الطريقة :ـ 

تسلق البطاطس و البصل معا ، يضرب كلاهما في الكابة مع كوب من ماء السلق و البقدونس والكرفس ، يضاف إليها الثوم المهروس و تقلب مع الفاصوليا و تتبل بالملح والفلفل .

السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

كوب فاصوليا ١٥٠ سعر تقريبا ـ بصلة ٤٠ سعر ـ ١٠٠ جم بطاطس ٧٧ سعر ـ بقدونس وكرفس ٥ سعر ـ فصين توم ٨ سعر ـ ملح وفلفل ١٠ سعر.

 

 

 مكرونه باللبن

 

 

سعرات الكمية ٣١٠ سعر 

الطريقة :

قلب المكرونة في الزبدة و حمريها اضيفي الحليب و السكر حتى تمام النضج قدميها مع العسل .

 السعرات الحرارية والمكونات :ـ

٥٠ جم شعرية قبل السلق ١٢٠ سعر تقريبا ـ ملعقة زبدة صغيرة ٣٠ سعر ـ كوب حليب نص دسم ١٢٠ سعر ـ معلقة سكر دايت ٥ سعر ـ نص معلقة عسل ٣٥ سعر .

 

 

 

 

شوربة كرنب

 

 

سعرات الكمية ٢٤٢ سعر

- الطريقة :ـ 

قطعي كل المكونات و اضيفي الماء و اسلقيها وتبليها بالملح والفلفل والليمون 

- السعرات الحرارية والمكونات :ـ

كرنبة بيضاء  صغيرة مقطعة حجم الكابوتشا ٤٠ سعر تقريبا ـ ٢ بصلة ٨٠ سعر ـ حبة طماطم ٢٢ سعر ـ ٥٠ جم صدور دجاج ٨٢ سعر ـ نص ليمونة ٨ سعر ـ  ملح وفلفل ١٠ سعر .

 

 

 

- شوربة لسان عصفور

 

 

سعرات الكمية ٢٥٠ سعر 

الطريقة :

اضيفي البصل المفروم و شوحية ، اضيفي الشوربة و يمكنك اضافة ماء حسب الرغبة ، تبلي بالملح والفلفل .

- السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

٥٠ جم لسان عصفور قبل النضج ١٢٠ سعر تقريبا ـ بصلة مفرومة ٤٠ سعر ـ نص معلقة زيت ٦٠ سعر ـ كوب شوربة دجاج ٢٠ سعر 

ملح وفلفل ١٠ سعر .

 

 

 

شوربة الطماطم والبصل 

 

 

سعرات الكمية ٢١٦ سعر 

- الطريقة :

قطعي البصل و الفلفل و حمريها في نص معلقة زيت ، استخدمي ٢ حبة من الطماطم في العصير صبي هذا  العصير من الطماطم فوقهم ، عند الغليان أضيفي الثوم المفروم و قطع الطماطم و اطفئي الحرارة .

- السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

٢ بصلة ٨٠ سعر ـ ٢ حبة فلفل الوان ٥٠ سعر - ٤ حبات طماطم ٨٨ سعر - نص معلقة زيت ٦٠ سعر - فصين ثوم ٨ سعر - ملح وفلفل أسود ١٠ سعر .

 

شوربة خضار 

 

سعرات الكمية ٢٩٧ سعر

الطريقة :ـ 

تقطع الخضروات و تغلى مع الشوربة حتى تمام النضج و يمكنك اضافة ماء حسب الحاجة و تبليها بالملح والفلفل .

-السعرات الحرارية والمكونات :ـ 

حبة كوسا ٣٠ سعر ـ جزرة ٤٠ سعر ـ بصلة ٤٠ سعر ـ ٢٠٠ جم فاصوليا خضرا ٦٠ سعر - ١٠٠ جم قطع بطاطس ٧٧ سعر - كوبين شوربة دجاج ٤٠ سعر ملح وفلفل ١٠ سعر .