عاوزه جسمك يكون الجسم اللي بتحلمي بيه في وقت قصير 

عاوزه جسمك يكون الجسم اللي بتحلمي بيه في وقت قصير 

 

عاوزه يكون عندك شكل جسم مثالي ويتمناه الجميع وصحي وقوي ...

الاجابه دي هنعرف لما نعرف >>

ايه اللي بيحصل في جسمنا لما اشيل اوزان ؟؟ 

الاجابه اللي بنسمعها دايما ان شكل عضلاتي هيكون زي الرجاله بظبط 

بس الحقيقه غير كده خالص 

اقرب طريق للوصول الى جسم مثالي هو       رفع الأوزان 

ارمي الدمبل الخفيف وخلينا نبدا نشيل اوزان 

افتكري ان شيل الأوزان هو اللي هيساعدك تحصلي على جسم مناسب وهو كمان اللي بيعلي الحرق عندك ...

 

من دلوقتي نركن الخوف من الأوزان وتعالوا نشوف اي ممكن يحصل لجسمنا لو شلنا اوزان 

 

١- هيرفع  ثقتك بنفسك  

- احدي لاعبات الكروس فيت بتقول 

ان جسدها أصبح بعد التدريب أقوى وأن ثقتها زادت تقول أصبحت احب جسدي ليس فقط من حيث الشكل ولكن بما يستطيع جسدها ان يصنع 

ودي صوره ليها قبل وبعد اداء لعبه الكروس فيت 

 

تقول إحدى متابعينا في محادثتها معنا عن ماذا غيرت فيكي حمل الاثقال :ـ

 

 

٢- هيخلي صحتك احسن 

 

تقول لورين وهي إحدى لاعبي رفع الأثقال .. 

أن يكون جسدك لائقا هذا أكثر ما يمكن أن أقدمه لنفسي ( لدي الكثير من المشكلات الصحيه وأطبائي سعداء بما حدث في جسدي بعد رفع الأثقال 

 

٣- هيخليكي تكوني بنت بشكل مثير وفي نفس الوقت قويه 

امهات كتير كانت بتتعب من شغل البيت جدا ودايما بتقول انه متعب جدا 

لما التزموا بالتمارين بالاخص تمرين السكوات انوا حسن من صحتها وخلت شغل البيت مريح بالنسبه ليهم …..

وكتير منهم في حياتهم كانوا بيعملوا انظمه غذائيه بدون تمرين كلهم اثبتوا ان التمارين الرياضية هي الوحيدة التي غيرت شكل أجسامهم وجعلتهم يشعرون انهم أصغر سنا من ذي قبل وقالوا ايضا ان الانظمة الغذائية فهي  جعلتهم ينقصون في اوزانهم لكن شكل اجسامهم لم يتغير كثيرا 

 

محادثه مع ام لطفلين وهي تلعب الان الكيك بوكس مع التمارين الرياضيه المنزليه 

 

٤- هيخلي شكل أيدك واكتافك احسن وهتبقي كمان اقوى 

اغلب البنات النحيفات لديهم مشكله في شكل اكتافهم فهي تبدو سيئه المنظر في بعض الملابس .......ــــــــــــــــــــــ

وايضا التي تعاني من زيادة الوزن اول شئ تذكره بعد الارداف والبطن هي الاكتاف الايدي  الزنود ......

 

- للنظام الرياضي وتمارين الايدي والاكتاف والصدر والظهر فاعلية رهيبه في تحسين الشكل العلوي من الجسد واكتسابه الكتلة العضلية التي يجعل الصدر مشدود وايضا يكون لديكي ذراعين قويين 

 

٥- هيخلي صحتك احسن في الحمل والولادة والرضاعة 

تمارين الارداف مثل السكوات تمارين المؤخرة والحوض اثبتت الدراسات انها تساعدك اثناء الولاده وقضاء فترة حمل صحيه وولاده سعيده وغير شاقة وينصح أطباء كثيرة بهذه التمارين وقت الحمل لتسهيل عمليه الولاده الطبيعيه .......

دا مثال لتمارين بسيطه تقدري تاديها اثناء الحمل 

 

- بنات حوامل كتير قالوا عن التمارين الرياضيه خلت يومهم بقي اسهل والحركة احسن والنوم عندهم اتحسن جدا و التنفس صار افضل بفضل التمارين الرياضية 

دا راي متابعه من متابعينا الحوامل في الشهر الرابع 

 

٦- هتبقي راضيه عن نفسك وتحبي شكلك 

ليا بتقول عن الصوره دي

انها كانت زمان مش بتقدر تشيل اي اوزان خالص وكانت بتجرب انها تخس بس دايما وقتها بتحس بالضعف دلوقتي بقت تشيل اوزان تقيله وكمان قويه وراضيه جدا عن نفسها 

 

 

احدي متابعينا بتقول :ـ

انها دائما كانت بتقول ان وزنها غير مثالي ولما بدات تتمرن معانا اكتشفت بعد ممارسه التمارين الرياضيه إن نسبة الدهون هي اللي كانت كتير وان وزنها مناسب واستمرارها علي التمارين خلي جسمها اقوي وبقيت تحس بثقة أكبر في نفسها وزنها كان ٧٠ الطول ١٧٠ اليوم وزنها اصبح ٧٢ مع زيادة في نسبة العضل وتقليل نسبة الدهون وتقول هذا بفضل أربع ساعات فقط في اسبوعي للتمرين 

 

٧- لو كنتي رفيعة هتتخني لو شلتي أوزان وكلتي اكتر من سعراتك 

ازاى نتخن واحنا بنشيل اوزان او لا نتبع نظام غذائي صحي ومناسب 

ثانيا ومهم جدا التمرين وحمل الأثقال لاكتساب الوزن والكتلة العضلية التي تفيد جسمك وتجعله يبدو أقوى 

هذه الفتاه كمثال :ـ اكتسبت الوزن من العضلات جعلت وزنها ازيد وشكل جسمها افضل بالتمرين والاكل الصحي

 

بطلة من متابعينا بتقول :ـ 

 

٨- هتعملي سكس باك وعضلات بطن مسطحة 

للحصول على بطن مسطحة يجب عليكي أداء تمارين البطن ورفع بعض الأوزان لاكتساب كتله عضلية يجعل جسمك مناسب ومثالي وذات خصر نحيل 

 

٩- لو عاوزة تخسي لو شلتي اوزان  وظبطي اكلك هتخسي

مفتاح نزول الوزن السريع والنزول بالتحديد من نسبة الدهون هو أداء التمارين الرياضية اضافة الى اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراريه 

 

١٠- تقريبا احسن شكل لجسمك هتقدري توصلي ليه عن طريق انك تشيلي اوزان 

حمل الاوزان هو الوحيد القادر على تحويل جسدك مئه بالمئه وانتي عندما تحمل الأوزان يكون عندك القدره علي القيام بعملك تديرين حياتك ببعض من الحيوية والشغف  مساعدة أطفالك على إقامة حياة صحية وجعل النشاط الرياضي جزء من يومك يمد جسمك بالطاقة المتجددة يحتوي الكارب الصحيحة والبروتين والدهون الصحية وشامل كافه العناصر الغذائيه ........

 

هتتمني فعلا زي اغلب البنات انهم كانوا بداوااا رياضه من زمان