تأثير حياتك الصحية على بشرتك

تأثير حياتك الصحية على بشرتك

 

قد لا تتوقعين أن أكلك ونشاطك البدنى، وأسلوب حياتك لا يؤثر على بشرتك، ولكنه يؤثر عليها بشكل كبير جدًا، لذلك فجميع النجمات يحافظن على نظام صحى معين لحياتهن، واليوم سنتعرف معًا على مدى تأثير الحياة الصحية على بشرتك، لأن مدربين فيتنس جراج يهتمون بكل التفاصيل التى تخص صحتك.

 

 

التأثير الأول : الطعام 

 

 

يمكن ان تضعى كريم يحتوى على فيتامين ج و هـ ومضادات للأكسدة على بشرتك ولكن يجب أن تعملي على هذه الفيتامينات من داخل جسمك ايضَا، و هذا يعنى تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات لحماية بشرتك من اثار الشمس، والأطعمة الغنية بمعدن السيلينيوم، وهذه الأطعمة مثل الخضروات الورقية والمكسرات.

 

التأثير الثانية : التمرين 

 

 

للتمرين الرياضي القدرة على أن يفيد كل أعضاء جسمك، ولكن سنتكلم اليوم عن فوائده بالنسبة للبشرة، فهو يعزز من الدورة الدموية وينشطها، ويساعد على تغذية البشرة من خلال الأكسجين الذى يصل إليها خلاله حيث يساهم الأكسجين فى إنتاج نسبة أكبر من الكولاجين، ولا تقلقين بشأن العرق الذى يفرز أثناء التمرين فلن يسد مسامك عليك فقط بغسل وجهك جيدًا قبل التمرين وبعده، ويمكن أن تساعدك عصابات الرأس القطنية على امتصاص بعض العرق.

 

 

التأثير الثالث : النوم 

 

 

الإلتزام بساعات نوم كافية في الليل  يساعد على علاج الهالات السوداء وانتفاخ العينين فى الصباح، و كذلك طريقة نومك تؤثر على بشرتك فالنوم على بطنك يؤدى إلى إنتفاخ عينك وتكوين المزيد من التجاعيد حولها، لذلك ابحثي عن أوضاع النوم الصحيحة واختاري ما يناسبك منها.

 

التأثير الرابع : اليوجا

 

 

التوتر يزيد من تفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب وشحوب البشرة، لذلك ستساعدك  اليوجا على تهدئة أعصابك وإفراز هرمون السيروتونين الذى يساعد فى تقليل التوتر، لذلك ينصح دائما بممارسة  اليوجا قبل أيام الضغط مثل أيام الإمتحانات وغيرها، كما أن ممارسة اليوجا بشكل دورى تؤثر بشكل مباشر على بشرتك.
 

 

التأثير الخامس :  التدخين والكحوليات 

 

 

هناك الكثير من الأبحاث والدراسات التى أثبتت أن التدخين والكحوليات تؤثر بصورة مباشرة على البشرة وتعرضها للكثير من التجاعيد والحبوب وهذا بسبب أن التدخين يقلل من إفراز الكولاجين الموجود فى الجسم ويعرض شفايفك  للإسمرار بسبب النيكوتين، لذلك عندما تتبع نظام حياة صحى وتبعد عن كل هذا تجد أن بشرتك قد تحسنت بصورة سريعة وملحوظة، ويساعدك العوامل الأخرى على جعل بشرتك أكثر حيوية وإشراقًا.

 

 

التأثير السادسة : الأطعمة 

 

 

تؤثر لأطعمة عالية السكر والتى تحتوى على نسبة مرتفعة من الدهون المهدرجة على البشرة بصورة كبيرة، لذلك استبدال تلك الأطعمة بالأطعمة الصحية مثل التوت والخضروات والمسكرات والأطعمة الغنية بالأوميجا ٣ مثل الأسماك يجعل بشرتك نضرة ويمدها بجميع الفيتامينات والعناصر التى تحتاجها.

 

التأثير السابع : كثرة الكافيين 

 

 

الكافيين الموجود فى القهوة والشاى له تأثير كبير على صحة البشرة، فهو يصيبها بالجفاف؛ لذلك فى أسلوب الحياة الصحى نقلل من شرب الشاى والقهوة قدر المستطاع، ونستبدله بشرب الماء والشاي الأخضر والقهوة الخضراء. 

 

التأثير الثامن :  ضوء الموبايل 

 

الحياة الصحية لا تتضمن فقط التغذية والرياضة ولكن تتضمن تقليل فترة استخدام الموبايل والشاشات، لأن هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أضرار تلك الشاشات على البشرة، لذلك الكثير من انظمة الحياة الصحية تدعو للتقليل من استخدام الموبايل  قبل النوم بفترة كافية.

 

نذكرك دائما أن فريق فيتنس جراج يهتم بتفاصيل حياتك الصحية دائمًا، لذلك يمكن أن نساعدك فى تغير نمط حياتك إلى حياة صحية من خلال المتابعات الغير مجانية، فقط عليك التواصل معانا عن طريقة صفحة الفيس بوك