١٠ مشروبات صحية

١٠ مشروبات صحية

 

تسألين عن المشروبات الصحية ؟

الإجابة ستكون دائمًا هى الماء، ولكن إذا اردت التغير أحيانًا، فهناك بعض المشروبات التى تحسن من صحتك وتعطيك الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها، فإليكِ تلك المشروبات، فلنتعرف عليها سويًا 

 

 

المشروب الأول : الشاى الأخضر 

 

 

الشاى الأخضر يأتي في مقدمة المشروبات الصحية وذلك بسبب فوائده العديدة،  الشاى الاخضر يساعد على ترطيب الجسم، ويحتوى على مادة البوليفينول التى يعتقد بعض الأطباء أنها تقى من الإصابة  بكثير من أنواع السرطان مثل سرطان الثدى وسرطان البروستاتا، ويضبط نسبة السكر فى الدم بعد الوجبات الدسمة، ويمكن إضافة له الكثير من الأعشاب مثل الزعتر أو النعناع.
 

 

المشروب الثانى: عصير الرمان 

 

 

يعتبر عصير الرمان هو أحد الخيارات الصحية التي يمكنك شرائها من السوبر ماركت ولكن تأكد  ان لا يوجد عليه اى اضافات، فهو ملئ بمضادات الاكسدة   ويقلل من حدوث إلتهابات فى الجسم، يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى، الذى يقوم على تعزيز جهاز المناعة ويحارب نزلات البرد.

 

 

المشروب الثالث: عصير البنجر 

 

البنجر هو أحد الثمار التي يجب أن تضيفها فى نظامك الغذائى سواء عن طريق الشرب او الاكل، وذلك بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة به مثل المغنسيوم والفوليك أسيد والنترات، وكل هذه الفيتامينات تساعد على خفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم، ويرشح الكثيرين من أخصائيين التغذية على ضرورة تناول البنجر قبل التمرين، ويمكن إضافة الجزر له.

 

 

المشروب الرابع: ماء الليمون 

 

 

ماء الليمون يساعد على تزويد الجسم بالكثير من المغنيسيوم وفيتامين سى وتقوى جهاز المناعة، يكون الحل لبعض الأفراد الذين يحبون الماء المنكه،  ويساعدهم ماء الليمون على شرب كمية أكبر من الماء خلال اليوم.

 

المشروب الخامس: كومبوتشا

 

 

هناك الكثير من الناس لا يعرفون الكومبوتشا، ولكنه المشروب الأكثر  شهرة فى عالم الصحة والرياضة بسبب إحتوائه على البروبيوتيك، التى يحسن من حركة الأمعاء ويساعد على الهضم ويجعل الجسم يمتص جميع الفيتامينات والمعادن بشكل أسرع وأفضل، وكل تلك الفوائد تساعد على التخلص من إنتفاخ البطن. 

 

 

المشروب السادس: ماء جوز الهند 

 

 

يثير هذا النوع من الماء بعض الجدل، لأن هناك بعض الناس يعشقونه والبعض الآخر يكرهونه، ولكنه يوفر نسبة جيدة من البوتاسيوم ويساعد فى صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية، يباع  ماء جوز الهند الفوارة  فى بعض السوبر ماركت، يستخدمه بعض الفتيات كبديل للمشروبات الغازية الضارة.

 

المشروب السابع: الشوكولاتة الساخنة

 

 

هل تفاجئتي ؟

نعم هذا المشروب أحد المشروبات الصحية، لأنه غنى بمضادات الاكسدة، والحليب يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وهناك عدة انواع  تكون مزودة بفيتامين د، يمكنك أن تعرفي وصفة مشروب الشكولاتة الساخنة الصحية من هنا.

 

 

المشروب الثامن: عصير التوت البرى 

 

 

هذا العصير بالإضافة إلى طعمه الرائع فإنه ملئ بمضادات الأكسدة، ويعزز من صحة المسالك البولية، ولكن تجنبي إضافة السكر له، يصلح جدًا للأطفال فى فصل الصيف بسبب أنه قادر على إعطائهم الشعور بالانتعاش.

 

 

المشروب التاسع: عصير البرتقال 

 

 

عصير البرتقال الطازج هو أحد أشهر المشروبات الصحية والموجودة في الأسواق، ولكن قبل شرائه يجب أن تتأكد أنه لم يتم إضافة السكر له وأنه طازج، فهو يحتوى على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سى، وهو مصدر غنى بالبوتاسيوم والثيامين، وهو يساعد على ترطيب الجسم بشكل جيد.

 

 

المشروب العاشر: السموذي 

 

 

هناك العديد من وصفات الاسموزى الصحية التى تصلح كسناك،  وكل وصفة لها الكثير من الفوائد، لكن من الفوائد العامة لوصفا الأسموزي انها تساعد من يرغبون فى زيادة وزنهم على الإنتهاء من سعراتهم الحرارية، ويساعدك على الإحساس بالشبع لفترة أطول بدلأً من السناكس الضارة، وتساعد على ترطيب جسمك فى أيام الصيف، تعرفي على الكثير من وصفات الاسموزي من هنا.

 

 

تحويل حياتك إلى حياة صحية تحتاج إلى تغيير الكثير من العادات اليومية، وهذه واحدة من ضمن المشاكل التى يقابلها البعض عندما يخسرون الوزن ثم يعاودون فى اكتسابه مرة أخرى، لذلك تغيير عادات يجعلك تحافظ على جسمك  من الزيادة مرة اخرى، وهذا ما يفعله مدربون فيتنس جراج مع المشتركات، يمكنك السؤال عن الإشتراك عبر صفحتنا على الفيس بوك.