إليكِ أكثر 7 طرق فعَّالة للتخلص من دهون الوجه

إليكِ أكثر 7 طرق فعَّالة للتخلص من دهون الوجه

 

قد يفقد بعض الفتيات الكثير من الوزن، ولكن تستمر معاناتهن مع دهون الوجه، لتسألنا عن كيفية التخلص من دهون الوجه بطريقة صحية، وأمنة بعيدًا عن اللجوء إلى الحلول التجميلية، واليوم فى فتنس جراج نقترح عليكِ بعض الحلول التى يمكن أن تخلصكِ تمامًا من دهون الوجه.

 

 

الطريقة الأولى: قومي بتمارين الوجه

 

 

هناك بعض التمارين يمكنكِ التعرف عليها من هنا بمكانها أن تساعدكِ على تقوية عضلات الوجه، وأيضًا التخلص من الدهون، والتجاعيد الموجودة به. ولكي تحصلي على نتيجة سريعة يجب عليك فعلها على الأقل مرتين يوميًا لمدة ٨ أسابيع، ومن الأفضل الاستمرار عليها دائمًا لتحسين مظهر الوجه، وحمايته من التجاعيد.

 

الطريقة الثانية: أضيفى الكارديو إلى روتينك اليومي

 

 

غالبًا ما تكون نسبة الدهون  فى الجسم مرتفعة بشكل عام؛ لذلك تمارين الكارديو تساعدكِ على التخلص من الخلايا الدهنية الموجودة فى جسمكِ كلها، وتزيد من قدرتك على حرق الدهون، ويمكنكِ أن تمارسي تمارين الكارديو من ١٥٠ لـ ٣٠٠ دقيقة أسبوعيًّا؛ ولكن انتبهي إلى أن تكون بشدة مرتفعة،  وتتمثل تمارين الكارديو فى الجري، والرقص، وركوب الدراجات، والسباحة.

 

الطريقة الثالثة: اشربى الكثير من الماء 

 

 

لا شك أن الماء مهم جدًا لصحتك، ولصحة كل أعضاء جسمكِ، ولكن الماء قد يساعد على أمرين هما، تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها يوميًا، وتحسين وضع بشرتكِ، والعمل على شدها حيث يمكن أن تكون مشكلتكِ في ترهلات الوجه، وليس دهونه؛ لذلك يجب أن تشربي كمية كافية من الماء يوميًا، وتعرفى على هذه الطرق الفعَّالة لتشجيعكِ على شرب الماء.

 

 

الطريقة الرابعة: اقطعى الكربوهيدرات المكررة 

 

 

تعتبر الكربوهيدرات المكررة من أحد أسباب تخزين الدهون فى الجسم، ويمكنكِ أن تخسري دهون جسمكِ عند التوقف عن تناولها بشكل كبير؛ لذلك تقليل، أو قطع تلك المنتجات تمامًا يساعدكِ على التخلص من  نسبة الدهون الموجودة في جميع المناطق بجسمك حتى بمنطقة الوجه.

 

 

الطريقة الخامسة: حافظي على مواعيد نومك 

 

 

قلة النوم من الأسباب التى تؤدي إلى الإرهاق، والتوتر للجسم، والذى يسهم فى كثرة إفراز هرمون الكورتيزول فى الدم مما قد يؤدي إلى تورم، وانتفاخ بعض المناطق فى الوجه مثل: الجفن، وتحت العين؛ لذلك يمكن أن تكون أيضًا ليست المشكلة بدهون الوجه؛ ولكنها مشكلة هرمونية تسبب الانتفاخ؛  لذلك يجب عليكِ النوم على الأقل ٨ ساعات يوميًّا.

 

 

الطريقة السادسة: تابعي نسبة الصوديوم التي تتناولينها 

 

 

يسهم الصوديوم فى ظهور العديد من التورمات، والانتفاخات فى الوجه، وهذا بسبب احتباس الماء فى الجسم، وذلك يعطي إحساس بوجود العديد من الدهون فى الوجه، ويتواجد الصوديوم دائمًا في الأطعمة المصنعة مثل: البسطرمة، والكاتشب، وعندما تقللين كمية الصوديوم فى وجباتك ستشعرين أن وجهك أصبح أنحف.

 

 

الطريقة السابعة: تناولي المزيد من الألياف

 

 

هذه النصيحة مرتبطة بدهون الوجنتين تحديدًا، وذلك بسبب أن الألياف تساعد على زيادة مدة هضم الطعام داخل الجسم، وأيضًا يساعد فى التخلص من الفضلات، ويقلل من تخزين الجسم للدهون، مما يؤدي إلى تقليل نسبة الدهون الموجودة فى الجسم، لإن هناك بعض الأجسام تأخذ الخدين كمركز من مراكز تخزين الدهون الأساسية بها.

 

 

حاولي دائمًا متابعة نظام غذائى صحي، ومتوازن حيث يقلل ظهور تلك المشاكل، ويمكنكِ مشاركة هذا المقال مع صديقاتك اللاتى يبحثن أيضًا عن حلول لتلك المشكلة؛ لكي يستفيدن بشكل أكبر.