العضلة النائمة أو (الخفسة) أسبابها وماذا يجب أن تعرفى عنها

العضلة النائمة أو (الخفسة) أسبابها وماذا يجب أن تعرفى عنها

 

 

لو كنتِ تعانين من مشكلة العضلة النائمة، فإليكِ هذه المقالة؛ لتتعرفي على كل ما يتعلق بها، وكيفية التخلص منها.

 

 

ما هى العضلة النائمة أو ( saddle bag):

 

 

 هى عبارة عن حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي وبين النصف السفلي من الجسم، فيبدو سطح الجلد كأنه متعرج ليس على تناسق واحد من تواجد كمية الدهون والتماثل.

والسبب في  ذلك المظهر هو تراكم الدهون على عضلات المنطقة الخارجية من الفخذين وهي حالة أكثر ظهوراً  بين السيدات تحديدًا.

 

 

أسباب العضلة النائمة:

 

 

أسباب ظهور العضلة النائمة لدى النساء هي غالبًا الهرمونات الأنثوية والتغيرات الهرمونية في  الجسم ، لا سيما هرمون الإستروجين، قد يلعب دورًا في تحفيز تراكم الدهون على المنطقة الخارجية من عضلات الفخذين والحوض، كما قد تلعب الوراثة والجينات دورًا في ذلك.

 

– سوء النظام الغذائي

– التقدم في السن

– تراكم السموم في الجسم

– عدم شرب المياه الكافية

– السمنة

– عدم ممارسة الرياضة

 

إذا أردتِ التخلص من غمازات الأرداف فعليكِ اتباع عدة خطوات هامة، من ضمنها:

 

أولًا:

 

السعي وراء تقوية عضلات هذه المنطقة بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، والاستعانة بمدرب شخصى للحصول على نتائج فعالة والتركيز على العضلات المطلوب تقويتها.

 

ثانيًا:

 

 

اتباع نظام غذائي صحي، لا يحتوي على الكثير من الدهون، استبدلى الدهون المشبعة بدهون صحية مثل الموجودة بالسلمون والمكسرات وزيت الزيتون.

 

ثالثًا:

 

 

الاستقامة في جلستك، فقد يؤدي الجلوس الخاطئ لحدوث تلك الخفسة أو العضلة النائمة، استخدمى وسائد مريحة وحاولى الجلوس بظهر مستقيم، قومى بتغيير وضعية الجسم كل نصف ساعة، مارسى اليوجا وتمارين التمدد.

 

رابعًا:

 

 

شرب المياه بشكل كافي في اليوم الواحد لا يقل عن 2.2 لتر من المياه أي ما يساوي 9 أكواب، بالإضافة لفوائدها فى ترطيب الجلد وزيادة معدل الأيض فهى تحسن من نسبة توزيع الدهون بالجسم أيضا.

 

 

ويمكنكِ تصفح هذه المقالة لمعرفة المزيد من الحلول، وأقوى التمارين الرياضية التي تساعدكِ على التخلص من العضلة النائمة.