7 طرق لمنع ظهور علامات التمدد على الجلد

7 طرق لمنع ظهور علامات التمدد على الجلد

 

 

تُعد علامات التمدد Stretch marks أحد الحالات المُنتشرة بين النساء، والتي يعتبرها الكثيرون مُشكلة في حين أنها ليست مُشكلة على الإطلاق، وإنما أمرًا طبيعيًا لحالة الجلد، بسبب الحمل أو اكتساب أو فقد الوزن السريع أو حدوث طفرة نمو خلال فترة المراهقة.

 

علامات التمدد حالة شائعة جدًا يُمكن أن تُصيب أى شخص فى أى مرحلة عمرية ولأسباب مُتعددة، ويُمكن أن تظهر في أى منطقة من الجسم، إلا أنها تنتشر في الغالب في مناطق مُعنية تشمل:-

• البطن.

• الخصر.

• الأثداء.

• الأرداف.

• الأفخاذ.

بالرغم من وجود عدد كبير من المٌستحضرات والإجراءات الطبية التي تدعي إمكانية التخلص من علامات التمدد، إلا أن الدراسات لم تثبت فاعلية أكيدة لأى منها.

 

لكن الأكيد أن هُناك عدد من الطُرق التي يُمكن اتباعها في أسلوب الحياة اليومي يؤدي إلى منع ظهور علامات التمدد على الجلد على المدى البعيد، والتي سوف نتعرف عليها في هذه المقالة.

 

7 طرق لمنع ظهور علامات التمدد على الجلد

1.  الحفاظ على الوزن الصحي

من أكثر الطُرق الفعّالة التي يُمكنكِ القيام بها لمنع ظهور علامات التمدد على الجلد، سواء كنتِ حاملًا أم لا، هي الحفاظ على الوزن الصحي، حيث يُمكن أن تحدث علامات التمدد عندما يتمزق الجلد بسبب زيادة الوزن السريع.

 

قد يتم ملاحظة ظهور علامات التمدد أيضًا بعد فقدان الوزن السريع، ويُصاب آخرون بعلامات التمدد أثناء طفرات النمو في فترات المراهقة، كل هذه يُبين أن الوزن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بظهور علامات التمدد، سواء كانت زيادة في الوزن أو فقدان الوزن.

 

لذا، فإن أحد الطٌرق لمنع ظهور علامات التمدد هو العمل على التحكم في تغيرات الجسم التي تحدث في الجسم بسرعة كبيرة، يُنصج باتباع أنظمة غذائية صحية، وممارسة التمارين الرياضية، للمساعدة في التحكم في الوزن، والحصول على وزن صحي.

 

2.  الحفاظ على ترطيب الجسم

قد يُساعد الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كميات كافية من الماء في الحفاظ على رطوبة ونعومة الجلد، والذي بدوره يُساعد في منع ظهور علامات التمدد على الجلد، حيث لا يميل الجلد الناعم الرطب إلى ظهور علامات التمدد كما يحدث في الجلد الناعم.

 

قد يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، إلى زيادة خطر جفاف الجلد، وبالتالي الإصابة بعلامات التمدد، لذا، من المُهم موازنة السوائل مع الكثير من الماء والمشروبات العشبية في حالة تناول مشروبات الكافيين بشكل كبير.

 

3.  الحصول على العناصر الغذائية

قد تظهر علامات التمدد على الجلد أيضًا بسبب عدم الحصول على التغذية في مكان مٌعين في الجسم، حيث قد يُساعد تناول الأطعمة التي تُعزز صحة الجلد في منع ظهور علامات التمدد.

 

تتمثل إحدي الطٌرق في التأكد من حصول الجسم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة في اختيار الأطعمة غير المُصنعة بألوان وأشكال مُتعددة، والحصول على طبق متنوع في الاطعمة وبالتالي متنوع في العناصر الغذائية.

 

4.  الحصول على الكميات الكافية من فيتامين ج

يُعد فيتامين ج أو C عنصرًا غذائيًا مُهمًا لتطوير الكولاجين، والكولاجين يلعب دورًا في الحفاظ على الجلد القوي المرن، مما يُساعد علي تقليل التجاعيد، ويمنع ظهور علامات التمدد.

 

يُمكن الحصول على فيتامين ج في العديد من الفواكة والخضروات، خاصةً الفواكة الحمضية، مثل البرتقال والليمون.

 

5.  الحصول على الكميات الكافية من فيتامين د

وجدت الدراسات ارتباطًا بين انخفاض مستويات فيتامين د أو D في الجسم وحدوث علامات التمدد، حيث تُشير النتائج إلى أن الحفاظ على المستويات الصحية من فيتامين د قد يٌقلل من خطر الإصابة بعلامات التمدد.

 

يُمكن الحصول على ما يكفي من فيتامين د فقط من خلال التعرض لأشعة الشمس، كما يُمكن أن يتم تدعيم الكثير من الأطعمة به، مثل الخبز والحبوب ومُنتجات الألبان والزبادي.

 

6.  تناول الأطعمة الغنية بمعدن الزنك

يُعتبر معدن الزنك من العناصر الغذائية المُهمة لصحة الجلد، حيث يُساعد في تقليل الالتهابات، ويلعب دورًا مُهمًا في عمليات التئام الجروح.

 

بالإضافة إلى ذلك، هٌناك بعض الأدلة التي نٌشير إلى وجود علاقة بين وجود كميات صحية من الزنك في الجسم، وتقليل مخاطر ظهور علامات التمدد.

لذا، فإن الحفاظ على الكميات المُناسبة من الزنك في الجسم يٌساعد في الحفاظ على صحة الجلد، ويُمكن الحصول عليه من المكسرات والأسماك.

 

7.  علاج علامات التمدد فور ظهورها

إذا لم يتم التمكن من منع ظهور علامات التمدد على الجلد، فيُمكن على الأقل التقليل من مظهرها حتى لا تكون ملحوظة بشكل كبير، ويتم ذلك عن طريق الاستعانة بطبيب الأمراض الجلدية لتحديد سبب ظهور علامات التمدد من الأساس، واقتراح الطريقة المُناسبة لكيفية التخلص منها أو تقليل مظهرها.

 

غالبًا ما تختفي علامات التمدد بمرور الوقت، وقد يكون التخلص منها أمرًا طعبًا، إلا أن علاج علامات التمدد الحديثة الظهور أقل صعوبة.

 

في النهاية، يُمكنكِ الاستعانة بهذه الطُرق للحفاظ على صحة جلدكِ في العموم، وتقليل أو منع ظهور علامات التمدد في الخصوص، وتأكدِ من أن علامات التمدد ليست مُشكلة لا تستدعي القلق، ما لم يكن ظهورها ناتجًا عن حالة صحية، وهو ما قد يخبركِ به طبيب الأمراض الجلدية.

مصدر المقالة :- 1.