كيفية تجنب الأمراض في فترة تغير الفصول

كيفية تجنب الأمراض في فترة تغير الفصول

 

 

تُعتبر فترة تغير الفصول من أكثر الفترات التي تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض للكثيرين بالطبع تبدأ من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، والاضطراب العاطفي الموسمي، وصولًا للأمراض الجسدية مثل النزلات المعوية.

 

عندما تتغير الفصول نصبح أكثر عُرضة للإصابة بالفيروسات، ونزلات البرد، خاصًة إذا كنا ممن يعانون من الحساسية.

 

لُمحاربة الأمراض النفسية والجسدية التي تصيبنا في فترة تُغير الفصول، هناك العديد من من الأشياء التي يُمكن القيام بها لتحسين الصحة مع بدء فترات تغير الفصول، وهذا ما سوف نتعرف عليه فى الأسطر القليلة القادمة.

 

نصائح لتجنب الأمراض خلال فترة تغير الفصول

 

1.  الحصول على الهواء النقي بصورة كافية

 

 

مع بدء فترة تغير الفصول، تميل درجات الحرارة إلى البرودة، مما يدفع الكثيرون إلى الميل في البقاء فترات أطول في الداخل، وغلق النوافذ والأبواب.

 

لكن للحماية من الأمراض يجب أن تزور الشمس المنزل، لذلك من المهم فتح النوافذ لدخول الشمس، والهواء النقي للمنزل، والحصول على الهواء النقي الجيد للبقاء بصحة جيدة.

 

2.  تناول الأطعمة الموسمية 

 

 

تُعتبر التغذية السليمة أمرًا مهمًا على مدار العام، ولكن يجب الوضع في الاعتبار مدى أهميتها في فترة التغير الموسمي، وخاصًة تلك الأطعمة التي تظهر في الفترات الموسمية والمزروعة محليًا.

 

يُمكن أن توفر هذه الأطعمة العديد من الفوائد مثل تحسين عمليات الهضم، وتعزيز جهاز المناعة، كما تُساعد المغذيات الدقيقة في هذه الأطعمة مثل فيتامين ج ، أ ، وحمض الفوليك في بناء جهاز مناعة قوي مقاوم للأمراض.

 

يجب عليك التأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في طبقك مثل، الحمضيات، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والسبانخ، والكيوي، وذلك من أجل الحصول على المزيد من الفوائد التي تُعزز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض في فترة تغير الفصول.

 

3.  الحفاظ على ترطيب الجسم

 

 

خلال الأشهر الباردة، يُمكن أن تتسبب مصادر الحرارة من المدافىء، والمشعات، في حدوث جفاف أو حكة أو تلف الجلد، يُمكن معالجة هذا من خلال استخدام المرطبات، وارتداء الملابس الماصة للرطوبة، لتعزيز ترطيب الجسم.

 

علاوة على ذلك، يجب عدم نسيان شرب ما يكفي من كميات الماء خلال أشهر الشتاء، حيث أن الأشهر الباردة تنتج هواء أكثر جفافًا، لذا فإن الحفاظ على كمية مناسبة من الماء سيُساعد في مكافحة مشاكل الجلد، والجفاف، لذا تزكري جيدًا استخدام زجاجة مياه معكِ وشربها على مدار اليوم.

 

4.   محاربة الجراثيم 

 

 

إذا لم تحصلِ على لقاح الإنفلونزا لم ينته الأمر بعد، يُمكنكِ الحصول على ذلك الآن، توقفِ عند أحد مقدمي الخدمات الطبية للحصول على هذا اللقاح الهام، لضمان عدم إصابتكِ بالإنفلونزا.

 

أما إذا كنتِ ممن يعانون من الحساسية الموسمية، فتأكدي من الإنتباه للطقس والإستعداد للحساسية الخاصة بكِ، مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، أو قومي بزيارة مقدم الرعاية الطبية الخاص بكِ من أجل تقليل أعراض الحساسية.

 

يُمكنكِ أيضًا محاربة الجراثيم عن طريق حمل مُطهر معكِ بإستمرار، وتطهير الأماكن المليئة بالجراثيم في منزلكِ، ومكان عملكِ، مثل مقابض الأبواب، والهواتف، وأجهزة الكمبيوتر، ولوحات المفاتيح.

 

يُمكنكِ أيضًا إيقاف الجراثيم عن طريق السُعال والعطس في منديل ورقي، وغسل اليدين باستمرار.

 

5.  الاستمرار بالحركة

 

 

نظرًا لأن درجات الحرارة المُنخفضة، تبقينا في الداخل خلال أشهر الشتاء، غالبًا ما يعيش الكثيرون نمط حياة أكثر استقرارًا وخمولًا، ومن أجل تقليل مخاطر الخمول يجب تجربة بعض التمرينات الروتينية لزيادة تحريك الجسم.

 

توصي جمعية القلب الأمريكية AHA، بضرورة القيام بـ 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي متوسط الشدة، مثل المشي السريع، والرقص، والتنس، وركوب الدراجات.

 

أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي القوي، مثل الجري، والسباحة، وركوب الدرجات، والقفز بالحبل، أو القيام بمزيج بين الأثنين، ويُفضل توزيع هذه التمارين على مدار الأسبوع، ومع بدء الطقس الدافىء تُصبح هذه الأنشطة أكثر إمتاعًا في الهواء الطلق.

 

ماذا تفعلِ عند الشعور بالمرض؟

 

 

من خلال القيام بالنصائح التي تم ذكرها مُسبقًا خلال فترة تغير الفصول، سيكون جسمكِ مُستعدًا لمواجهة الأمراض الشائعة التي تنتشر خلال خلال هذه الفترة.

 

لكن إذا كنتِ لا تزالين تشعرين أنكِ لستِ بصحة جيدة، وتعقدين أنكِ قد تكونين مريضة، أو مصابة بمرض مزمن أو حاد، فعليكِ زيارة الطبيب على الفور لتقديم الإستشارة المُناسبة لحالتكِ.