6 مشروبات صباحية للتخلص من دهون البطن (الكرش)
نجوي الصاوي
فبراير, 2023, 4:03 ص
6 مشروبات صباحية للتخلص من دهون البطن (الكرش)
تٌعتبر دهون البطن من أكثر المُشكلات التي تواجه أجسادنا، فالبرغم من سهولة اكتساب هذه الدهون، إلا أنه من الصعب التخلص منها، ربما تكونين قد جربتِ العديد من الحميات الغذائية، والكثير من التمارين الرياضة، إلا أنكِ مازلتِ لا تستطعين التخلص منها.
مع ذلك فإن السبيل الصحي للتخلص من دهون البطن هو اتباع نظام غذائي صحي مُناسب لطبيعة جسمكِ، بالإضافة إلى القيام بالتمارين الرياضية المٌناسبة، مع إدخال بعض العناصر التي قد تُساعد في التخلص من دهون البطن، مثل بعض المشروبات الصباحية، التي سوف نتحدث عنها بالتفصيل في هذه المقالة.
المشروب الأول:- الماء الدافئ مع الليمون والعسل
يُعتبر مشروب الماء الدافئ مع الليمون والعسل من أشهر وأقدم المشروبات المٌتعارف عليها في موضوع التخلص من دهون البطن، فمن المُمكن أن أقسم لكِ زميل العمل، أو صديق، أو فرد من العائلة بأنه قد تخلص من دهون البطن نهائيًا، وذلك عن طريق شرب مشروب الماء الدافئ مع الليمون والعسل بانتظام، ربما أنتِ شخصيًا قد استخدمتِ هذا المشروب في فترة ما للتخلص من دهون البطن، ولكن ما مدى مصداقية هذا الأمر؟!.
الليمون غني بمضادات الأكسدة، لذلك عم إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافىء، نحصل على ماء دافىء غني بمضادات الأكسدة، و ألياف البكتين، والتي تٌساعد في حرق دهون البطن، وكذلك طرد السموم من الجسم.
إضافة القليل من العسل إلى هذا الخليط يُعطى للمشروب مذاقًا حلوًا، ويجعلكِ تحصلين على دهون صحية، ويجعل من مشروبكِ مشروبًا مثاليًا لبدء صباح يوم طويل.
يُمكنكِ تناول مشروب الماء الدافئ مع الليمون والعسل على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي 20 دقيقة على الأقل، للحصول على أفضل النتائج في التخلص من دهون البطن.
المشروب الثاني:- شاي الكمون
يُعتبر شاي الكمون أو ما يُعرف بالجيرا أو Jeera water هو أحد المشروبات التي تمتلك فوائد كبيرة في التخلص من دهون البطن، من منا لا يعرف الكمون، فهو أحد التوابل الاساسية في جميع المطابخ، والتي تُستخدم لإضافة النكهة إلى مٌعظم الأطباق، لكن هل تعلمِ أن هذه التوابل تمتلك خصائص سحرية للتخلص من دهون البطن؟!.
يحتوي الكمون على الكثير من الفوائد، فهو مُنخفض السعرات الحرارية، ويمتلك خصائص في إزالة سموم الجسم، وينظم مستويات سكر الدم، ويُقلل مستويات الكوليسترول الضار LDL، ويعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي، ومع كل هذه الفوائد، يتم حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع، بما في ذلك دهون البطن، لذلك عندما يكون لديكِ كوب من شاي الكمون الساخن في الصباح، سوف تتخلصِ من دهون البطن في أسرع وقت.
يُحضر شاي الكمون عن طريق نقع ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء طوال الليل، ونقوم بغليها في الصباح و شربها ساخنة في الصباح، أو يُمكنكِ غلي الكمون في الماء لمدة 10-15 دقيقة، و تصفيتها، وشربها ساخنة، و يمكنكِ إضافة بعض الليمون للحصول على مذاق أفضل.
يُمكنكِ شرب شاي الكمون في الصباح، أو إضافته إلى نظامكِ الغذائي 2-3 مرات بين الوجبات، للحصول على أفضل النتائج في التخلص من دهون البطن.
المشروب الثالث:- ماء الشمر
تمامًا مثل الكمون، الشمر مكوَّن رائع، حيث من المعروف أن الشمر يُعالج مشاكل عسر الهضم، وانتفاخ المعدة، كما أن الشمر مصدر غني بالعديد من مضادات الأكسدة، والمعادن، والألياف، وكلها مكونات تُساعد في حرق الدهون، والتخلص من دهون البطن.
شرب ماء الشمر بانتظام يزيل السموم من الجسم، مما يؤدي إلى حرق دهون الجسم، وبالتالي التخلص من دهون البطن.
لتحضير ماء الشمر، يتم نقع ملعقة صغيرة من الشمر في الماء الساخن طوال الليل، وشربه أول شيء في الصباح دون الحاجة إلى إعادة تسخينه مرة أخرى، وللحصول على أفضل النتائج يُمكنكِ تناول ماء الشمر 2-3 مرات على مدار اليوم.
المشروب الرابع:- ماء القرفة
بينما يُمكنكِ تحضير عدد لا يُحصي من الوصفات باستخدام القرفة، يُمكنكِ أيضًا التخلص من دهون البطن مع مشروب القرفة في الصباح.
مع الكثير من الفوائد الصحية، والخصائص المضادة للميكروبات، تجعل من القرفة مكونًا رائعًا لحرق دهون البطن، كما أنه يُعزز عمليات التمثيل الغذائي، ويبقي مستويات الأنسولين تحت السيطرة.
لتحضير مشروب ماء القرفة، يُمكنكِ استخدام أعواد القرفة الكاملة، أو مسحوق القرفة لتحضير هذا المشروب، اغلي كوب من الماء لمدة 15 دقيقة بعود قرفة أو رشة مسحوق القرفة، اتركيه يبرد لفترة حتي يُصبح فاترًا، يُمكنكِ إضافة العسل إلى مشروب القرفة، وشُربه على معدة فارغة.
يُمكنكِ أيضًا تناول مشروب القرفة بين الوجبات طول اليوم، أو قبل النوم حتي يتم حرق دهون البطن حتى خلال نومكِ.
المشروب الخامس:- الماء الدافيء وعصير أملا
يوفر عصير أملا العديد من الفوائد الصحية الهامة، والتي تجعل منه مشروب مثالي لبدء الصباح، فهو غني بالكروم، مما يُساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL، إنه مُضاد للشيخوخة، ويُساعد على الهضم، ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يُساعد عصير أملا على توفير هضم جيد، وحركة أمعاء أفضل، مما يُساعد على زيادة عمليات التمثيل الغذائى، مما يؤدي في النهاية إلى حرق دهون البطن، والتخلص منها.
لتحضير مشروب عصير أملا، يُمكنكِ استخدام عصير أملا الذي يتم شرائه من المتجر، أو طحن حفنة من أوراق أملا والكاري في مطحنكِ جيدًا، ثم خفيفه بكوب من الماء الفاتر، و شربه على معدة فارغة في الصباح، للحصول على أكبر قدر من الفائدة.
المشروب السادس:- ماء الزنجبيل
الزنجبيل هي توابل تتوفر في جميع المنازل، في الواقع هناك الكثير من الأطباق التي تعتمد على الزنجبيل كمكون أساسي، بالإضافة إلى ذلك يُساعد الزنجبيل في حرق دهون البطن، يحتوي الزنجبيل على نسب كبيرة من مركبات تعمل على حرق دهون البطن.
لتحضير مشروب الزنجبيل، يُمكنكِ تقطيع جزء من عود الزنجبيل، وغليها مع الماء، يُمكنكِ أيضًا إضافة الزنجبيل إلى شاي الصباح الخاص بكِ.
يُمكن أن تُساعدكِ هذه المشروبات على التخلص من دهون البطن، للحصول على أفضل النتائج، يجب شرب هذه المشروبات في الصباح على معدة فارغة بدون سكر.
للحصول على أفضل نتائج في التخلص في دهون البطن، يجب اتباع نظام غذائي مُخصص محسوب السعرات الحرارية، مع القيام بالتمارين الرياضية، توفر فتنس جراج هذه الخدمات لعملائها لتحقيق الأهداف المُختلفة، لمعرفة المزيد يُمكنكِ زيارة صفحة فتنس جراج على الفيس بوك من هنا.
مصدر المقالة:- 1.